Plank Workout 30‑Day Core Plan

플랭크 운동 30일 코어 플랜으로 역대급 코어 근력을 발휘하세요. 가이드 홈 운동, 진행 상황 추적, 그리고 체중 운동을 결합한 궁극의 30일 플랭크 챌린지로 집에서도 코어 근력을 키울 수 있습니다.

🔥 이 앱을 사랑하게 될 이유

과학적으로 설계된 30일 프로그램

점차 강도를 높여가는 검증된 30일 플랭크 챌린지를 따라 해 보세요. 초보자와 숙련자 모두에게 적합합니다.

매일 가이드 운동

각 플랭크 변형에 대한 단계별 비디오 튜토리얼과 음성 안내를 통해 완벽한 자세와 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

맞춤 설정 루틴

쉬움, 보통, 어려움 중 원하는 강도를 선택하고 세트당 운동 시간을 20초부터 최대 3분까지 조절하세요.

진행 상황 추적 및 알림

각 세션을 기록하고, 연속 기록을 확인하고, 배지를 획득하고, 매일 알림을 설정하여 운동을 놓치지 않도록 하세요.

내장 타이머 및 통계

음성 안내, 휴식 시간, 퍼포먼스 차트가 포함된 내장 타이머를 사용하여 근력 향상을 시각화하세요.

장비 불필요

모든 운동은 체중을 사용하므로, 헬스장 없이도 완벽한 홈 트레이닝 플랜을 제공합니다.

💪 주요 기능 및 장점

코어 운동 루틴: 프론트 플랭크, 사이드 플랭크, 리버스 플랭크, 그리고 다양한 변형 운동으로 복근을 탄탄하게 하고 허리를 강화하세요.

홈 트레이닝: 거실, 사무실 또는 여행 중 일상 루틴에 이상적입니다.

챌린지 모드: 30일 동안 점진적 플랭크를 통해 탄탄한 복부를 만들어 보세요.

적응형 난이도: 자동 진행으로 부상 위험 없이 꾸준한 향상을 보장합니다.

🎯 누구를 위한 앱인가요?

간단한 가이드 플랭크 운동 루틴을 찾는 초보자.

일상 생활에 코어 운동을 추가하고 싶은 피트니스 애호가.

빠른 홈 트레이닝을 원하는 바쁜 직장인.

기능적 근력을 키우고, 허리 통증을 완화하고, 자세 교정을 원하는 모든 분께 안성맞춤입니다.

지금 바로 시작하세요:

'설치'를 탭하고 가장 효과적인 30일 코어 운동 계획을 시작하세요. 장비도, 핑계도 없습니다.