Pregnancy Workout

많은 여성들이 아기의 건강에 악영향을 끼칠 수있는 신체에 너무 많은 압력을 가할 수 있다고 믿기 때문에 임신했을 때 운동을 피합니다. 그러나 이것은 진실이되는 것과는 거리가 멀다. 임신 한 여성에게 모든 종류의 운동 세션이 권장되는 것은 아니지만 특별히 고안된 임신 운동 세션이 있습니다.이 세션은 확실히 통과 할 수 있으며이 앱은 그 종류 중 하나입니다.

임신 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 임신 통증과 통증을 줄이는데 도움이된다는 사실입니다. 임신 운동은 지구력을 키우고 근육을 강화시켜 주므로 출산을 준비하는 데 중요한 역할을합니다. 임신 중 운동은 임신 중에도 도움이 될뿐만 아니라 그 후에도 도움이됩니다. 임신 한 여성이 정기적으로 임신을하면 임신 후 원래 모양으로 돌아 오는 것이 훨씬 쉽습니다.

걷는 것은 의심의 여지없이 가장 권장되는 임신 운동 방법입니다. 걷는 것은 자세를 직립 상태로 유지하므로 자녀를 해칠 수 없습니다. 걷는 것은 당신을 적합하게 유지할 수 있고 무릎과 발목을 강하게 만들 것입니다. 이것은 임신 9 개월 동안 실제로 수행 할 수있는 희귀 임신 운동 중 하나입니다. 양질의 신발 한 켤레를 제외하고는이 운동을 수행하기 위해 어떤 종류의 장비도 필요하지 않습니다.

수영은 또한 가장 효과적인 임신 운동 중 하나입니다. 그것은 다리뿐만 아니라 당신의 두 팔을 운동하고 심혈관 이득의 거대한 양을 제공한다는 사실 때문에 추천됩니다.

아래는이 응용 프로그램에서 다루는 운동 중 일부입니다.

스텝 업

측면 널빤지

다리 들기

휘트니스 스쿼트

벽 팔 굽혀 펴기

밸런스 트레이너가있는 V-Sits

고양이 암소 포즈

임신 운동 혜택

무릎 뼈 골반 경사

재단사 앉아서

케겔 스

언제 멈출지를 아십시오.

전진 롤

버드 개 운동

뒤꿈치 슬라이드

싱글 힐 드랍스

옆으로 누워있는 무릎 리프트

햄스트링 펄스

활발한 걷기

앉아있는 무릎 올림

플라이 스쿼트 펄스

가득 차있는 전방 통풍구

인어 스트레치

차일드 포즈

임산부는 임신 중 체중 감량에 빠지기도합니다. 그럼에도 불구하고, 리프팅 웨이트 트레이닝이 매우 강렬해서는 안됩니다. 역도 훈련은 오랫동안 해왔고 익숙한 여성에게만 권장됩니다.

이 응용 프로그램을 다운로드하고 오늘 임신 운동을 시작하십시오!