Курс тренировок Статодинамика, пресс,100 отжиманий

Это игровая стато-динамическая тренировка это сочетание статического напряжения мышц и быстрых динамичных движений в одном упражнении. Такое парадоксальное сочетание позволяет одновременно проработать как быстрые мышечные волокна так и медленные. При выполнении упражнения быстро достигается умеренный уровень закисления мышц и поддерживается на приемлемом тренирующем уровне в течении относительно длительного времени. Интенсивная одновременная работа окислительных и гликолитических мышечных волокн позволяет пропорционально гипертрофировать оба типа волокн и благоприятно сказывается как на увеличении силы так и развитии выносливости спортсмена.

Наиболее полно физиологические основы статодинамических тренировок освещаются в научно-популярных статьях В. Селуянова. Однако в них не хватает практических примеров простых статодинамических упражнений доступных для выполнения людям уровня хорошего физкультурника. В данном приложении автор попытался восполнить этот пробел и показывает удобный простой способ выполнения обычных отжиманий в статодинамическом стиле. При выполнении тренировочного статодинамического упражнения (в данном случае отжиманий) человек ощущает специфическое чувство проработанности и наполненности мышц, то что у бодибилдеров называется пампингом. При это сам классический (и психологически сильно утомительный) пампинг, сотни подъемов легких весов в быстром темпе, не выполняется. Эффект глубокого сильного пампинга достигается гораздо быстрее и мышцы работают с сильным напряжением, т.к. при отжиманиях поднимаемый вес составляет для 80 кг атлета примерно 70 кг. Таким образом в отличие от пампинга статодинамика дает не только собственно сам пампинг, но и интенсивное развитие силового потенциала спортсмена и силовой аэробной выносливости. В других своих приложениях автор показывает как выполнять приседания и упражнения по тренировке пресса в статодинамическом стиле. Отметим, что именно статодинамические упражнения для пресса показывают серьезную эффективность в тренировке пресса и ускоренной прорисовке кубиков для физкультурников среднего и даже старшего возраста. Что подтверждается видео и фото испытателей статодинамики с отлично прорисованными кубиками пресса.