아침에 활기와 에너지를주는 것보다 낫다. 운동을하고 매일 아침 건강이 어떻게 나아지고 나아 졌는지 확인하십시오. 또한, 아침 유연한 운동은 하루 종일 기분과 전반적인 활력에 큰 영향을 미칩니다. 초보자, 체조 선수, 남성과 여성을위한 유연성 훈련은 3 가지 프로그램과 전신 훈련을 할 수있는 50 가지 이상의 운동이 있습니다.

워밍업

체육 활동을하기 전에, 예를 들어 달리거나 체육관과 수영장을 방문 할 때 모든 근육을 준비하고 가열해야합니다. 워밍업은 다리 유연성을 향상시키고 근육을 준비하며 과도한 운동과 상해 및 손상을 피하기 위해 스트레칭을 할 수 있습니다.

근육 긴장과 통증 완화

근육 긴장 - 근육 긴장을 완전히 완화시키는 것이 불가능할 때 근육의 긴장을 지속적으로 증가시킵니다. 특수 설계된 교육 시스템은 근육 경련 및 블록을 제거합니다. 이것이 일어나는 이유는 무엇입니까? 스포츠 활동을 수행함에있어 국소 혈류가 증가하며 특히 근육과 인대에서 국소 대사 및 대사 과정이 향상됩니다. 그래서 유연한 근육이 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다. 상체와 하체, 다리 스트레칭, 초보자를위한 어깨 스트레칭 운동을하십시오.

응용 프로그램 기능 :

✓ 초보자들에게 다양한 수준의 복잡성과 모든 근육 그룹을위한 60 가지 스트레칭 연습;

✓ 각 스트레치 루틴에는 자세한 오디오, 텍스트 지침 및 구현 비디오가 포함되어 있습니다.

✓ 3 가지 훈련 프로그램이 제공되어 매일 스트레칭 운동을 준비 할 수 있습니다. 또한 자신의 운동을 만들고 어려움과 길이를 설정하고 모든 프로그램마다 다른 스트레치 계획과 다른 어려움이 있습니다 - 기본 프로그램은 초보자, 7 분 또는 10 분 스트레칭 운동 - 매일 스트레칭 운동을위한 것입니다;

✓ 우리는 당신의 결과를 추적하고 더 많은 것을 성취하도록 동기를 부여하는 특별한 동기 부여 시스템을 만들었습니다.

✓ 초보자, 주자를위한 다리 유연성을위한 자신 만의 프로그램을 만들 수 있습니다.

✓ 알림 시스템 - 이제는 스트레칭을하는 것을 잊지 않을 것입니다.

✓ 자세한 통계 - 30 일간의 과제를 수행하고 결과와 진행 상황을 추적하십시오.

우리는 탄력성을 테스트하기 위해 특별한 시스템을 사용합니다. 이를 위해 정기적으로 지표를 측정합니다.

1) 앞으로 기울이면 손가락 끝에서 바닥까지의 거리 - 척추의 일반적인 상태와 건강을 특징으로합니다. 주자를 위해서조차 남자와 여자를 위해 유연한 뻗기를하십시오. 결과는 올 것이다!

2) 기립 자세에서 옆으로 기울일 때 손바닥 중심에서 무릎까지의 거리 - 기울어 진 상태의 허리와 허리의 상태와 탄력이 여기에 있습니다.

3) 사람이 갈라진 틈에 앉을 때의 위치에서 바닥까지의 거리 - 다리의 근육이 죄 어져 있고 탄력이없는 경우, 이것은 매우 어려운 작업입니다.

this이 응용 프로그램의 주요 임무는 체조에 대한 초보자, 남성 및 여성, 신체 유연 훈련을 수행하는 것뿐만 아니라 삶의 맥락에서 규칙적인 스트레칭 운동의 안정적인 습관을 창출하는 것입니다.