10 Min Stretch: Posture & Back

Leher kaku? Sakit belakang bawah akibat duduk? Postur badan yang salah dari telefon atau meja anda?

Regangan 10 Min: Posture Fix memberi anda rutin regangan berpandu selama 10 minit dengan jurulatih suara, yang dibina di sekitar badan anda, matlamat anda dan kehidupan seharian anda. Tiada peralatan, tiada gim, hanya beberapa minit sehari untuk berasa lebih longgar dan berdiri lebih tinggi.

🔥 PEMBINA KOMBINASI KESAKITAN

Leher DAN belakang terasa tegang? Pilih 2 atau lebih kawasan yang kaku seperti leher, bahu, belakang bawah, pinggul, pergelangan tangan atau mata, dan dapatkan rutin kombo tersuai yang menyasarkan semuanya serta-merta.

🧘 ALIRAN HARIAN PERIBADI

Jawab 4 soalan pantas tentang tahap, matlamat, gaya hidup dan tempat anda menahan ketegangan. Aplikasi ini membina pelan regangan harian anda sendiri dan menunjukkan dengan tepat mengapa setiap regangan dipilih untuk anda.

🎧 PEMAIN BERPANDU DENGAN JURULATIH SUARA

- Pemasa undur yang besar dengan muzik latar belakang yang tenang

- Jurulatih suara mengumumkan setiap regangan, jadi anda tidak perlu melihat skrin

- Pilih suara jurulatih kegemaran anda, atau senyapkan

- Ketik +15s atau -15s pada bila-bila masa untuk melaraskan penahanan

- Pratonton regangan seterusnya semasa rehat

⚔️ NAIK TARAF SEPERTI PERMAINAN

Dapatkan XP untuk setiap regangan yang anda selesaikan dan tingkatkan tahap Pokok Kemahiran Mobiliti anda untuk leher, bahu, dada, belakang, kaki dan pergelangan tangan. Peta Haba Otot menunjukkan kawasan yang telah anda latih dan yang mana memerlukan perhatian.

📸 DIARI KEMAJUAN FOTO

Cipta garis masa seperti "Postur" atau "Bawah Belakang", tambahkan foto dari semasa ke semasa dan gunakan gelangsar Flex Overlay untuk membandingkan foto pertama anda dengan foto terkini anda.

💼 TETAPAN SEMULA MEJA & PEJABAT

Duduk sepanjang hari? Cuba Tetapkan Semula Meja, Pembaikan Leher Tech, Penyelamatan Duduk Lama dan Pelepasan Tetikus & Papan Kekunci, dibuat untuk pekerja meja, pelajar dan pemain permainan.

📚 PERPUSTAKAAN RUTIN

- Keperluan Harian: bangun pagi, tenaga tengah hari, rehat sebelum tidur

- Kawasan Sasaran: leher, bahu, tulang belakang, bahagian bawah belakang, pinggul, kaki, dada, pergelangan tangan, buku lali, mata

- Kelegaan Kesakitan: penenang belakang bawah, bahu kaku, pembuka pinggul, melegakan sakit kepala ketegangan

- Pemulihan: penyejukan selepas senaman, kaki pelari, mobiliti tulang belakang yang mendalam

- Fokus Khas: pemain permainan, perjalanan selepas penerbangan, ketegangan mata digital, pembetulan postur 3 minit

⚡ PELANCARAN PANTAS: 98 REGANGAN

Cari atau tapis semua 98 regangan tunggal mengikut kategori dan mulakan mana-mana daripadanya dengan satu ketikan.

⏰ PERINGATAN REGANGAN PINTAR

Dapatkan peringatan lembut setiap 30, 45, 60, 90 atau 120 minit supaya anda tidak pernah duduk kaku selama berjam-jam.

📅 PENCAPAIAN & REGANGAN HARIAN

Regangan pada waktu pagi, tengah hari, petang dan sebelum tidur. Jejaki rentetan, sesi dan minit aktif anda pada papan pemuka kalendar.

KENAPA PERLU REGANGAN 10 MINIT?

✔ Membantu mengurangkan kekejangan leher, bahu dan belakang

✔ Menyokong postur yang lebih baik dan membuka dada dan pinggul yang tegang

✔ Rutin waktu tidur yang menenangkan untuk membantu anda berehat

✔ Rehat tengah hari yang cepat untuk menyegarkan tenaga anda

✔ Berfungsi di rumah, di meja anda atau semasa dalam perjalanan

Hanya 10 minit sehari. Mulakan regangan hari ini dengan Regangan 10 Min: Posture Fix.

Nota: Aplikasi ini adalah untuk kesejahteraan dan fleksibiliti umum. Ia bukan nasihat perubatan. Jika anda mengalami kecederaan, kesakitan berterusan atau keadaan perubatan, sila berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang program regangan.