Apotheken Umschau Walking Test

Kembali bergerak setelah rehat pejabat rumah yang panjang:

Untuk menyokong anda, para editor Apotheken Umschau, bersama dengan saintis sukan Profesor Dr. Klaus Bös dari Institut Teknologi Karlsruhe (KIT) mengembangkan aplikasi "Apotheken Umschau Walking Test".

Dengan prosedur yang terbukti secara saintifik ini, anda akan mendapat penilaian mengenai kecergasan anda sendiri, maklumat mengenai program latihan yang sesuai (hanya dari versi 1.1.) Dan petua berguna lain.

Berjalan kaki sesuai untuk semua orang yang ingin bergerak lebih lama setelah berehat panjang:

- menguatkan jantung dan peredaran darah

- menguatkan otot dan sendi

Latihan dengan mudah dapat disesuaikan dengan daya tahan anda sendiri: Untuk melakukan ini, anda melakukan ujian berjalan kaki sejauh dua kilometer.

Anda berjalan setingkat sejauh dua kilometer mungkin. Aplikasi mengukur masa dan jarak melalui GPS. Setelah menyelesaikan ujian, anda masih boleh memasukkan nadi anda. Hasilnya: indeks berjalan kaki peribadi, ukuran daya tahan.

Agar hasilnya bermakna, anda harus dapat membandingkannya. "Kami memperoleh data yang diperlukan dari kajian dengan banyak orang dari pelbagai peringkat umur," kata Bös, yang sebagai pengasas dan ketua German Walking Institute telah berurusan dengan sukan ini selama beberapa dekad.

Program latihan dicadangkan berdasarkan prestasi daya tahan anda. Anda akan menerima cadangan berapa kerap seminggu anda harus berlatih selama berapa minit dengan denyutan nadi. Aplikasi ini juga menawarkan maklumat berguna untuk pemula: dari pemakanan yang ideal hingga mencegah sakit otot.

Data peribadi seperti ketinggian, berat badan, umur dan nadi pada akhir ujian berjalan diperlukan untuk penilaian. Sekiranya data ini tersedia melalui Kesihatan Apple dan akses dibenarkan oleh pengguna, aplikasi akan mengambil data dari sana.