Apotheken Umschau Walking Test

長いホームオフィスの休憩の後、動きに戻る：

あなたをサポートするために、Apotheken Umschauの編集者は、スポーツ科学者のDr. Karlsruhe Institute of Technology（KIT）のKlausBösは、「ApothekenUmschauWalkingTest」アプリを開発しました。

この科学的に証明された手順を使用すると、自分のフィットネスの評価、適切なトレーニングプログラムに関する情報（バージョン1.1からのみ）、およびその他の役立つヒントを受け取ることができます。

ウォーキングは、長い休憩の後にもっと移動したいすべての人にとって理想的です。

-心臓と循環を強化します

-筋肉と関節を強化します

トレーニングは、自分の持久力に簡単に適合させることができます。これを行うには、2kmのウォーキングテストを行います。

あなたは可能な限り2キロメートルの距離を水平に歩きます。アプリはGPSを介して時間と距離を測定します。テストを完了した後でも、脈拍を入力できます。結果：個人の歩行指数、持久力の尺度。

結果を意味のあるものにするためには、それらを比較できる必要があります。 「私たちは、さまざまな年齢層の多くの人々を対象とした研究から必要なデータを取得しました」と、ドイツウォーキングインスティテュートの創設者兼会長として何十年にもわたってこのスポーツを扱ってきたBösは言います。

トレーニングプログラムは、持久力のパフォーマンスに基づいて提案されます。週にどのくらいの頻度で、どのパルスで何分間トレーニングする必要があるかについての推奨事項を受け取ります。このアプリは、理想的な栄養から筋肉痛の予防まで、初心者に役立つ情報も提供します。

評価には、テストウォーク終了時の身長、体重、年齢、脈拍などの個人データが必要です。このデータがAppleHealth経由で利用可能であり、ユーザーがアクセスを許可している場合、アプリはそこからデータをフェッチします。