senaman belakang berat badan ini kepada rutin senaman anda
Jadi, anda sudah bersedia untuk melengkapkan latihan anda dengan enam senaman punggung berat badan teratas ini? Sama ada anda seorang pelari pemula yang ingin mengembangkan langkah yang lebih kukuh, pelari berpengalaman yang berminat untuk meningkatkan rentak anda, atau anda hanya ingin mengembangkan teras senaman belakang untuk keseluruhan yang lebih baik, senaman belakang rumah ialah cara yang mudah untuk memperoleh otot yang anda perlu mencapai matlamat anda.
Dan ingatlah untuk mempercepatkan diri anda dan fikirkan tentang cara anda bernafas apabila anda menambah senaman belakang berat badan ini pada rutin senaman anda. Jaga badan anda dan ia akan berfungsi dengan baik. Mari kita mulakan!
Adakah anda tahu senaman belakang anda adalah otot terbesar di bahagian atas badan? Ini bermakna latihan kekuatan belakang anda menghasilkan pembakaran kalori sepanjang hari. ambil satu set dumbbell dan lakukan senaman belakang yang bagus ini.
Kandungan aplikasi latihan belakang:-
- senaman belakang di rumah
- senaman belakang untuk wanita
- gim senaman belakang
Senaman belakang yang besar dan kuat boleh membawa anda jauh dalam usaha olahraga anda. Otot belakang membantu anda memusingkan badan anda, menarik tangan anda ke dalam dan ke bawah dari atas, dan, yang paling penting, menstabilkan tulang belakang anda. Apabila anda melatih otot penting ini, anda akan menjadi lebih cekap dalam menarik dan memulas gerakan secara umum. Selain itu, senaman belakang yang lebih besar dan kuat akan membantu anda deadlift dan menekan bangku dengan lebih berat dengan lebih cekap.
Kami akan membentangkan enam belas latihan belakang yang boleh anda pilih, dan anda juga akan mengetahui lebih banyak lagi tentang sebab latihan belakang adalah penting dan cara melaksanakan pergerakan ini ke dalam rejimen senaman belakang anda.