Alpha Progression Gym Tracker

Alpha Progression: Perancang Senaman, Log Gim & Penjejak Angkat Berat

Bina otot dengan pelan latihan yang sesuai dengan anda. Alpha Progression mencipta pelan senaman gim peribadi anda, menjejaki setiap senaman dan memberitahu anda dengan tepat berapa banyak berat yang perlu diangkat dan berapa banyak ulangan yang perlu dilakukan dalam set anda yang seterusnya. Latihan kekuatan berasaskan sains untuk pembinaan otot yang berkesan, daripada sesi gim pertama anda hingga bina badan lanjutan. Sesuai untuk pemula dan pengangkat lanjutan.

💪 Pelan Senaman Peribadi

Setiap pelan latihan disokong oleh sains dan disesuaikan dengan matlamat anda. Pilih kekerapan latihan dan sasaran otot anda, dan perancang senaman membina program anda, untuk lelaki dan wanita. Anda juga boleh mencipta rutin senaman anda sendiri untuk penyesuaian penuh. Sama ada anda melatih seluruh badan, bahagian atas bawah atau kaki tolak tarik (PPL), perancang menyesuaikan diri dengan jadual anda, daripada latihan kekuatan berat hingga latihan hipertrofi volum tinggi.

🏋️ Pelbagai Gim

Cipta berbilang gim dengan peralatan dan berat mereka sendiri. Gim aktif anda menetapkan senaman yang tersedia, penjana senaman dan berat yang disyorkan. Itu menjadikannya sesuai untuk gimnasium rumah anda juga: sediakan dumbbell, barbell atau hanya berat badan, dan pelan senaman anda dibina berdasarkan peralatan anda.

📈 Cadangan Perkembangan

Algoritma kami menganalisis prestasi senaman anda yang lalu dan mengesyorkan berat dan ulangan yang tepat untuk set anda yang seterusnya. Beban berlebihan progresif dipermudahkan, untuk penambahan otot, kekuatan dan hipertrofi maksimum.

🔥 Set Pemanasan Automatik

Set pemanasan dikira daripada jenis senaman, ulangan anda dalam set kerja pertama, pengalaman senaman anda dan berat yang tersedia. Senaman yang lebih besar dan berat yang lebih berat akan mendapat lebih banyak set pemanasan.

🧮 Kalkulator Pinggan

Untuk senaman dengan bar dan pinggan, kalkulator pinggan menunjukkan cara mencapai berat sasaran anda dengan persediaan anda semasa memasukkan berat. Jika berat yang tepat tidak mungkin, berat seterusnya yang lebih rendah akan ditunjukkan.

📓 Log Gim & Penjejak Senaman

Jejaki berat, ulangan dan RIR, catatkan nota tentang latihan anda dan biarkan pemasa rehat memberitahu anda bila masanya untuk set seterusnya. Log angkat lengkap dan penjejak senaman anda dalam satu aplikasi kecergasan.

🏆 Kekal Bermotivasi

Selepas setiap senaman gim, kami meraikan pencapaian anda dengan senarai rekod peribadi dan peristiwa penting, contohnya apabila anda menyelesaikan senaman buat kali pertama.

🎥 Pangkalan Data Senaman yang Besar dengan 795 Video

Pelajari dan lakukan setiap senaman dengan tepat dan selamat hasil daripada 795 video senaman: barbell, dumbbell, mesin, berat badan dan banyak lagi. Penilaian senaman menunjukkan potensi pembinaan otot dan kekuatan setiap pergerakan, dikategorikan mengikut otot dan peralatan yang disasarkan.

📸 Senaman Tersuai dengan Imej

Tambah senaman tersuai dengan imej daripada pustaka anda, foto baharu atau senaman sedia ada. Ia muncul dalam pangkalan data, senaman anda dan rancangan anda.

📊 Statistik & Wawasan

Visualisasikan sejarah senaman anda dan analisis bagaimana pembinaan otot dan latihan kekuatan anda telah berkembang dari semasa ke semasa. Lihat berapa banyak set setiap otot yang anda lakukan dalam 3 bulan terakhir di gim pilihan anda. Semua isipadu latihan anda setiap kumpulan otot dan kemajuan kekuatan anda dalam satu aplikasi log gim.

🔁 Periodisasi & Pengurangan Beban

Susun latihan beban anda dalam kitaran dan pengurangan beban, atau buat pelan progresif di mana set dan usaha (RIR) meningkat minggu demi minggu. Ini memastikan beban berlebihan progresif dan peningkatan berterusan.

🤝 Kongsi Pelan Senaman Anda

Kongsikan pelan latihan anda dengan rakan atau pelanggan bimbingan. Penerima boleh melaraskan pelan kongsi mengikut keperluan mereka dan berlatih bersama anda.

📤 Eksport Data

Eksport data latihan anda sebagai fail .csv, serasi dengan aplikasi seperti Excel dan analisis kemajuan anda secara terperinci.

Adakah anda mempunyai soalan tentang aplikasi ini? Sila hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].

Syarat perkhidmatan: https://alphaprogression.com/terms

Dasar privasi: https://alphaprogression.com/privacy