‎Senaman Dumbbell

Cabaran dumbbell 30 hari ini berfungsi setiap otot di badan anda.

Ketika datang ke peralatan latihan kekuatan, dumbbells berkuasa. Ia lebih padat daripada barbell, lebih mudah dipegang daripada kettlebells dan lebih baik untuk melancarkan latihan anda daripada band rintangan. Selain itu, anda boleh menambah satu atau dua latihan untuk setiap latihan.

Kami mengumpulkan latihan dumbbell rumah terbaik untuk pemula, untuk membuktikan kesesuaian dumbbells. Kami membuat program seluruh badan yang sempurna yang akan membantu anda menentukan cara memilih berat badan yang betul, menguasai bentuk yang betul untuk latihan biasa dan membina kekuatan di semua kumpulan otot utama anda.

Cabaran latihan dumbbell rumah terbaik untuk pemula.

Mendapatkan badan baru tidak semestinya rumit, dan anda juga tidak memerlukan gim, yang sangat berguna. Sama ada anda bertujuan untuk kehilangan lemak yang cepat, membina otot atau kecergasan kardiovaskular, sepasang dumbbell akan menandakan kotak - dengan syarat anda menggunakannya dengan betul.

Latihan keseluruhan badan ini sangat sesuai untuk mengerjakan seluruh badan. Yang anda perlukan hanyalah beberapa set dumbbell dan latihan asas ini. Semua pergerakan ini akan memukul otot-otot utama badan anda, termasuk dada, punggung, bahu, lengan, kaki, dan perut dalam jangka masa yang singkat. Ini merangkumi semua latihan klasik dan dapat dilakukan dalam jangka waktu yang singkat. Ini adalah pilihan senaman yang bagus apabila anda kekurangan masa, tetapi masih mahu menyelesaikannya.

Bukan hanya senaman angkat berat, ia adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan peratusan lemak badan anda dan membina otot tanpa lemak. Sekiranya anda seorang pemula, anda mungkin tertanya-tanya latihan angkat berat apa yang harus anda lakukan di gimnasium, dan saya gembira anda berfikir selangkah lagi. Sebilangan besar pelatih bersetuju bahawa latihan kompaun - pergerakan yang berfungsi dalam beberapa kumpulan otot sekaligus - seperti squats dan pull-up, menghasilkan perbelanjaan tenaga yang lebih besar dan membolehkan tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak badan.

Latihan Mengecilkan Lengan dengan Menggunakan Dumbbell.

Senaman badan penuh yang mudah: ini adalah latihan dumbbell rumah terbaik untuk pemula.

Pelan ini terutama menggunakan latihan yang berfungsi beberapa kumpulan otot dan bukannya satu demi satu. Apabila anda hanya mempunyai 30 hari untuk membuat perubahan, anda perlu cekap dengan masa anda. Latihan dumbbell rumah terbaik ini untuk pemula akan berfungsi hampir setiap otot di badan anda untuk luka bakar yang dijamin.