Belajar melatih jari anda untuk Mendaki. Bimbing anda sendiri Proses Pertumbuhan.
Di tengah-tengah tergesa-gesa untuk menerapkan Artificial Intelligence (AI) dan Machine Learning untuk melatih aplikasi, #Happy Fingers mahukan anda, dan bukannya mesin, menjadi yang benar-benar mempelajari sesuatu.
Happy Fingers mempunyai matlamat berikut:
• Menjawab semua soalan anda yang berkaitan dengan latihan jari untuk mendaki;
• Bimbing anda dengan teliti dalam proses memilih beberapa kaedah latihan atau jenis pegangan;
• Memerihalkan cara memanaskan badan; cara menggantung atau bagaimana melaksanakan setiap program;
• Mengajar anda bagaimana mengawal beban untuk memastikan kesan yang diinginkan;
• Menawarkan alternatif untuk tidak berhenti;
• Mencegah kecederaan, latihan berlebihan dan keletihan berlebihan di lengan bawah anda;
• Menjelaskan kaedah latihan yang berbeza dan latihan yang optimum untuk setiap keadaan;
• Menyediakan pelbagai program latihan untuk setiap kaedah, tahap dan tujuan atletik untuk dipilih.
Saya Eva López; mendaki adalah minat saya dan topik tesis kedoktoran saya mengenai Finger Endurance and Strength Training in Climbing. Saya mengembangkan Happy Fingers dengan tujuan menjadikan anda watak utama dalam proses pertumbuhan anda, melihat alasan di sebalik halangan yang anda temukan semasa latihan, menawarkan strategi untuk mengekalkan motivasi atau kemajuan anda dalam jangka panjang. Sudah tentu, keadaan, objektif dan keperluan peribadi anda akan selalu menjadi sebahagian daripada persamaan.
Semua perkara di atas berdasarkan kajian terkini dan apa yang telah saya pelajari sepanjang 20 tahun pemerhatian, analisis dan eksperimen saya. Saya telah menyesuaikan semua pengetahuan itu dengan ciri-ciri individu setiap orang yang telah saya latih, termasuk saya sendiri, untuk memperbaiki dan menyelesaikan prosesnya. Menghubungkan Sains & Pengalaman, yang berkaitan dengan Teori & Amalan, Latihan Berasaskan Bukti, semuanya menerangkan sumber pendidikan ini yang akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya latihan dan pendakian anda.
Saya ingin menjelaskan bahawa aplikasi Happy Fingers tidak secara automatik mengeluarkan program latihan dari beberapa penilaian awal. Ia paling baik dicirikan sebagai ebook interaktif yang penuh dengan maklumat dan nasihat, tetapi tidak akan memerintahkan anda untuk mengikuti jalan tanpa mencabarnya. Individualisasi adalah asas latihan, Holy Grail. Awak tentukan. Anda berada di tempat duduk pemandu.
KANDUNGAN:
1. Sebelum Anda Menggantung.
11. Adakah mati tergantung untuk saya?
1.2. Terminologi.
1.3. Peralatan apa yang saya perlukan
2. Dilema Asas
2.1. Kekuatan atau Daya Tahan Otot?
2.2. Kaedah mana yang saya pilih?
2.3. Jenis Cengkaman yang hendak digunakan?
3. Kaedah Latihan
3.1. Gantung Kepala Maksimum.
3.2. Submaximal Dead Hang.
3.3. Gantung Mati Berselang.
4. Jari Memenuhi Tepi
4.1. Teknik Mati Gantung.
4.2. Memanaskan badan.
4.3. Kawalan Beban. Peraturan kendiri.
5. Berkala
5.1. Sesi Mati Hang.
5.2. Minggu Latihan.
5.3. Cadangan Pelan Latihan.
5.4. Peningkatan dalam Jangka Panjang.
5.5. Memantau dan Mengarahkan Latihan anda.
6. Jalan menuju Ketekunan
6.1. Kekal Bermotivasi.
6.2. Mengurangkan Risiko Kecederaan.
Kemas kini masa depan akan membawa lebih banyak kandungan, terutamanya dalam Kaedah, Program dan Adaptasi Fisiologi.
Jari Kuat adalah Jari Senang
Jari dengan Pendekatan Berasaskan Bukti adalah Happy Fingers
Jari yang dilatih dengan baik, Happy Fingers