Tırmanma için parmaklarınızı eğitmeyi öğrenin. Büyüme Sürecine sahip olmanıza rehberlik edin.
Eğitim uygulamalarına Yapay Zeka (AI) ve Makine Öğrenimi uygulama telaşının ortasında #Happy Fingers, makine yerine sizin gerçekten bir şeyler öğrenen olmanızı istiyor.
Mutlu Parmaklar aşağıdaki hedeflere sahiptir:
• Tırmanış için parmak eğitimi ile ilgili tüm sorularınızı yanıtlayarak;
• Bir eğitim yöntemi veya tutuş türü seçme sürecinde size dikkatli bir şekilde rehberlik etmek;
• Nasıl ısınacağını açıklamak; her programın nasıl asılacağı veya nasıl gerçekleştirileceği;
• İstenen etkileri sağlamak için yükü nasıl kontrol edeceğinizi öğretmek;
• Oyalanmamak için alternatifler sunmak;
• Ön kollarınızdaki yaralanmaları, aşırı antrenmanı ve aşırı yorgunluğu önlemek;
• Her durum için farklı eğitim yöntemlerini ve en uygun egzersizi tanımlama;
• Aralarından seçim yapabileceğiniz her yöntem, seviye ve atletik hedef için bir dizi antrenman programı sağlamak.
Ben Eva López; tırmanma benim tutkum ve doktora tezimin konusu, Parmak Dayanıklılığı ve Tırmanmada Kuvvet Antrenmanı. Sizi büyüme sürecinizde ana karakter yapmak, antrenman yaparken karşılaştığınız aksaklıkların nedenlerine bakmak, motivasyonunuzu korumak veya uzun vadede ilerlemek için stratejiler sunmak amacıyla Happy Fingers'ı geliştirdim. Elbette kişisel durumunuz, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınız her zaman denklemin bir parçası olacaktır.
Yukarıdakilerin tümü, en güncel araştırmalara ve 20 yılı aşkın gözlem, analiz ve deneylerimden öğrendiklerime dayanmaktadır. Tüm bu bilgileri, süreci iyileştirmek ve tamamlamak için kendim de dahil olmak üzere eğittiğim her kişinin bireysel özelliklerine uyarladım. Bilim ve Deneyimi Bağlamak, Teori ve Uygulamayı İlişkilendirmek, Kanıta Dayalı Eğitim, tümü, antrenmanlarınızdan ve tırmanışlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bu eğitim kaynağını tanımlar.
Happy Fingers uygulamasının bazı ilk değerlendirmelerden eğitim programlarını otomatik olarak çıkarmadığını açıkça belirtmek isterim. En iyi şekilde bilgi ve tavsiyelerle dolu etkileşimli bir e-kitap olarak nitelendirilir, ancak size asla meydan okumadan bir yolu izlemenizi emretmez. Bireyselleştirme, eğitimin temelidir, Kutsal Kase. Sen karar ver. Sürücü koltuğundasın.
İÇİNDEKİLER:
1. Asmadan Önce.
11. Ölüler benim için asılır mı?
1.2. terminoloji.
1.3. Hangi vitese ihtiyacım var
2. Temel İkilemler
2.1. Güç mü, Kas Dayanıklılığı mı?
2.2. Hangi Yöntemi Seçerim?
2.3. Hangi Kavrama Tipi Kullanılır?
3. Eğitim Yöntemleri
3.1. Maksimal Kafa Askıda Kalır.
3.2. Submaksimal Ölü Askıda Kalır.
3.3. Aralıklı Ölü Kilitlenmeler.
4. Parmak Kenarla Buluşuyor
4.1.Ölü Kilitleme Tekniği.
4.2.Isınma.
4.3. Yük Kontrolü. Kendi kendini düzenleme.
5. Periyodikleştirme
5.1. Ölüler Oturumu Kapatıyor.
5.2. Eğitim Haftası.
5.3. Önerilen Eğitim Planları.
5.4. Uzun Vadede İyileşme.
5.5. Eğitiminizi İzleme ve Yönlendirme.
6. Azim Yolu
6.1. Motive Kalmak.
6.2. Yaralanma Riskini Azaltma.
Gelecekteki güncellemeler, başta Yöntemler, Programlar ve Fizyolojik Uyarlamalar olmak üzere daha da fazla içerik getirecektir.
Güçlü Parmaklar Mutlu Parmaklardır
Kanıta Dayalı Yaklaşıma Sahip Parmaklar Mutlu Parmaklardır
İyi eğitilmiş parmaklar, Mutlu Parmaklar