學習訓練您的手指進行攀爬。指導您自己的成長過程。
在將人工智能 (AI) 和機器學習應用於訓練應用程序的熱潮中，#Happy Fingers 希望您而不是機器成為真正學習某些東西的人。
快樂手指有以下目標：
• 回答您與攀岩手指訓練相關的所有問題；
• 在選擇某些訓練方法或握法的過程中仔細指導您；
• 描述如何熱身；如何掛起或如何執行每個程序；
• 教您如何控制負載以確保達到預期效果；
• 提供替代方案以防止停滯不前；
• 防止前臂受傷、過度訓練和過度疲勞；
• 描述不同的訓練方法和針對每種情況的最佳鍛煉方式；
• 為每種方法、級別和運動目標提供一系列的訓練計劃以供選擇。
我是伊娃洛佩茲；攀岩是我的熱情所在，也是我關於攀岩手指耐力和力量訓練博士論文的主題。我開發 Happy Fingers 的目的是讓您成為成長過程中的主角，查看您在訓練中發現的任何障礙背後的原因，提供策略以保持動力或從長遠來看取得進步。當然，您的個人情況、目標和需求將始終是等式的一部分。
以上所有內容均基於最新的研究以及我在 20 多年的觀察、分析和實驗中學到的知識。我已經將所有這些知識應用於我培訓過的每個人的個人特徵，包括我自己，以完善和完成這個過程。鏈接科學與經驗、相關理論與實踐、循證培訓，都描述了這種教育資源，它將幫助您從鍛煉和攀爬中獲得最大收益。
我想說明的是，Happy Fingers 應用程序不會從某些初始評估中自動生成訓練計劃。它的最佳特點是一本充滿信息和建議的交互式電子書，但它永遠不會命令您遵循某些路徑而不挑戰它。個性化是培訓的主要內容，也是聖杯。你決定。你坐在駕駛座上。
內容：
1. 在你掛之前。
11. 對我來說是死掛嗎？
1.2.術語。
1.3.我需要什麼裝備
2. 基本困境
2.1.力量還是肌肉耐力？
2.2.我選擇哪種方法？
2.3.使用哪種握把類型？
3. 訓練方法
3.1.最大頭懸垂。
3.2.次最大死掛。
3.3.間歇性死機。
4. 手指碰到邊緣
4.1.死掛技術。
4.2. 熱身。
4.3.負載的控制。自我調節。
5. 分期
5.1.死掛會議。
5.2.培訓週。
5.3.擬議的培訓計劃。
5.4.長期改善。
5.5.監控和指導您的培訓。
6. 堅持之路
6.1.保持動力。
6.2.降低受傷風險。
未來的更新將帶來更多內容，主要是方法、程序和生理適應。
強壯的手指是快樂的手指
採用循證方法的手指是快樂的手指
訓練有素的手指，快樂的手指