HIIT Cardio BodyWeight Workout

Adakah anda ingin membuang lemak perut dengan cepat? Adakah anda mencari kaedah berkesan untuk menurunkan lemak perut? Baiklah, cari lagi kerana kami ada penyelesaian untuk anda dalam artikel ini! Sebelum kita memberikan teknik yang berkesan untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, mari kita perhatikan asas-asas pembakaran lemak terlebih dahulu.

Untuk dapat menyingkirkan lemak yang tidak diingini yang sangat berkaitan dengan penurunan lemak perut, anda perlu meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangkan input kalori. Itulah sains asas semua pengurangan lemak yang tidak diingini! Cara terbukti untuk mengurangkan input kalori adalah meneruskan diet penurunan berat badan yang tidak akan menjadi topik fokus utama kami di sini. Fokus kami dalam artikel ini adalah untuk meningkatkan pengeluaran kalori melalui latihan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Untuk mencairkan lemak melalui bersenam, anda harus melakukan senaman kardiovaskular. Kita mesti memasukkan sekurang-kurangnya tiga hingga lima tempoh latihan kardiovaskular seminggu. Untuk mencapai hasil yang terbaik, kita mesti melakukan lima kelas seminggu dan setiap sesi mesti diteruskan sekitar tiga puluh hingga lima puluh minit.

Ia kadang-kadang menjadi sangat membosankan kerana pendekatan tradisional melakukan senaman kardiovaskular sangat monoton. Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada anda cara yang menyeronokkan untuk melakukan senaman kardio anda.

Menurunkan lemak perut dengan cepat dengan latihan kardio Latihan Intensiti Tinggi (HIIT)

Ya, mungkin untuk membuang lemak perut dengan cepat dengan teknik ini hanya dalam dua puluh minit! Nama teknik ini sendiri menerangkan cara pelaksanaan kerja ini. Apa yang dapat dilakukan oleh kardio HIIT kepada anda adalah ia dapat meningkatkan metabolisme anda, meningkatkan kelajuan anda dengan ketara dan juga membantu anda membakar lemak yang tidak diingini dengan cepat.

Waktu yang sesuai untuk melakukan senaman kardio ini adalah pada waktu pagi sebelum anda mengambil sarapan pagi. Sebabnya ialah anda dapat membakar lemak dengan segera dan bukannya perlu mencairkan gula terlebih dahulu. Sekiranya senaman kardio anda selesai pada waktu pagi, anda akan mendapat pahala peningkatan metabolisme sepanjang hari!

Bagaimana cara membuang lemak perut dengan cepat dengan kardio HIIT?

Ini adalah butir-butir kerja: Pada dasarnya, keseluruhan kerja berlangsung selama dua puluh minit dan ia dibahagikan kepada sepuluh selang dan satu selang. Ia terdiri daripada larian satu minit dan berjalan kaki satu minit. Perhatikan bahawa saya telah menggunakan kata lari. Dengan kehilangan lemak perut, kardio cepat habis, anda sebenarnya harus berlari ke titik bahawa anda akan kehabisan nafas. Anda pasti perlu mencuba sendiri pada setiap minit berjalan! Selepas satu minit berjalan, berjalan selama satu minit untuk pulih. Selepas minit pemulihan telah berakhir, jalankan lagi dengan kuat!

Jadi, setiap selang mempunyai satu minit berjalan kaki dan satu minit berjalan. Sepanjang selang pertama, anda tidak perlu habis, hanya sedikit intensiti. Secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan anda semasa berlari. Bermula pada selang keempat, larian anda akan menjadi intensiti tertinggi.

Keseluruhan latihan kardiovaskular mempunyai sepuluh selang waktu, oleh itu latihan HIIT ini akan berlangsung selama dua puluh minit tidak termasuk pemanasan anda

Muat turun aplikasi ini untuk membuka rahsia dan petua kehilangan lemak perut.