HIIT Cardio BodyWeight Workout

คุณต้องการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วหรือไม่? คุณกำลังค้นหาวิธีลดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? ไม่ต้องค้นหาเพิ่มเติมเพราะเรามีวิธีแก้ปัญหาให้คุณในบทความนี้! ก่อนที่เราจะนำเสนอเทคนิคที่มีประสิทธิภาพนี้ในการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วให้เราดูที่พื้นฐานของการเผาผลาญไขมันก่อน

เพื่อให้สามารถกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการลดไขมันในกระเพาะอาหารคุณต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่และลดปริมาณแคลอรี่ นั่นคือศาสตร์พื้นฐานของการลดไขมันที่ไม่ต้องการทั้งหมด! วิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดปริมาณแคลอรี่คือการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องซึ่งจะไม่ใช่หัวข้อหลักของเราที่นี่ เป้าหมายของเราในบทความนี้คือการปรับปรุงปริมาณแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน

ในการละลายไขมันผ่านการออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด เราต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดอย่างน้อยสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราต้องทำห้าชั้นเรียนต่อสัปดาห์และทุกครั้งจะต้องดำเนินต่อไปประมาณสามสิบถึงห้าสิบนาที

บางครั้งมันก็น่าเบื่อมากเพราะวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเดิมนั้นซ้ำซากจำเจ ในบทความนี้ฉันจะนำเสนอวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ

ลดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ High Intensity Interval Training (HIIT)

ใช่มันเป็นไปได้ที่จะลดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิคนี้ในเวลาเพียงยี่สิบนาที! ชื่อของเทคนิคนี้อธิบายถึงวิธีการดำเนินงานนี้ สิ่งที่ HIIT คาร์ดิโอสามารถทำกับคุณได้คือมันสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้จริงเพิ่มความเร็วของคุณอย่างมากและยังช่วยคุณในการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว

เวลาที่เหมาะในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้คือช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า เหตุผลนี้คือคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ทันทีแทนที่จะต้องละลายน้ำตาลออกก่อน หากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณเสร็จสิ้นในช่วงเช้าคุณจะได้รับรางวัลจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน!

วิธีกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วด้วย HIIT cardio?

นี่คือรายละเอียดของผลงาน: โดยพื้นฐานแล้วงานทั้งหมดจะใช้เวลายี่สิบนาทีและแบ่งออกเป็นสิบช่วงและหนึ่งช่วง ประกอบด้วยการวิ่ง 1 นาทีและเดิน 1 นาที สังเกตว่าฉันได้ใช้คำว่าวิ่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างรวดเร็วในการลดไขมันหน้าท้องคุณต้องวิ่งให้ถึงจุดที่คุณจะหายใจไม่ออก คุณจะต้องพยายามอย่างเต็มที่ในแต่ละนาทีที่วิ่ง! หลังจากวิ่งหนึ่งนาทีให้เดินต่อไปอีกหนึ่งนาทีเพื่อพักฟื้น หมดเวลาพักฟื้นแล้ววิ่งอีกแรง!

ดังนั้นแต่ละช่วงจึงมีเวลาเดิน 1 นาทีและวิ่ง 1 นาที ตลอดช่วงแรกคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งออกไปจนหมดเพียงแค่ความเข้มเล็กน้อย ค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่ง เริ่มตั้งแต่ช่วงที่ 4 การวิ่งของคุณจะมีความเข้มข้นสูงสุด

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดมีสิบช่วงเวลาดังนั้นการออกกำลังกาย HIIT นี้จะใช้เวลายี่สิบนาทีไม่รวมการอุ่นเครื่องของคุณ

ดาวน์โหลดแอพนี้เพื่อไขความลับและเคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้อง