Penjejak Puasa Silih Berganti

Membuka kuasa puasa selang-seli untuk mencapai berat badan objektif dan mendapatkan kesihatan. Tanpa diet dan tanpa kesan yo-yo. Tingkatkan kesihatan metabolik anda dan rasa penuh tenaga.

Apakah puasa selang-seli?

Puasa selang-seli adalah salah satu trend kesihatan dan kecergasan yang paling popular. Bukanlah diet, ia adalah corak makan yang berselang antara tempoh berpuasa dan makan. Ia tidak menentukan makanan apa yang perlu dimakan atau dielakkan, tetapi bila harus makan.

Hari ini, kita makan 3-4 (atau lebih) hidangan setiap hari, dan tidak pernah merasa lapar. Ini memerlukan organ kita bekerja keras sepanjang masa, dan tidak pernah berehat dari proses penghadaman. Kebiasaan makan kita mungkin mengakibatkan obesiti dan masalah kesihatan, seperti kencing manis.

Ketika berpuasa, tubuh anda akan mendetoksifikasi, membakar lemak dan beregenerasi. Selepas beberapa minggu, anda akan merasa lebih sihat dan aktif.

Rancangan puasa beransur-ansur, sesuai untuk semua!

Buat rancangan puasa anda sendiri 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Kustom

Rancangan Mingguan 5+2: Semasa minggu, makan dengan normal selama 5 hari, dan pilih 2 hari lain untuk sedikit kawalan. Wanita mengambil 500Kcal dan lelaki mengambil 600Kcal pada hari berpuasa. Anda boleh memilih untuk mengambilnya sekaligus, tetapi pilihan yang lebih baik adalah membahagikan 600Kcal menjadi dua hidangan, 250Kcal untuk sarapan dan 350Kcal untuk makan malam. Makanan sebaiknya adalah makanan dengan kandungan protein tinggi tetapi indeks glikemik (GI) rendah. Tidak disyorkan untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat. Semasa makan, kunyah dengan perlahan dan rasa dengan baik. Hari berpuasa perlu dipisahkan, seperti Isnin dan Khamis. Rancangan puasa ringan ini adalah sihat, berkesan dan mudah dilaksanakan, membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan mudah sambil menikmati manfaat lain dari berpuasa. Ia boleh dilakukan dalam jangka panjang, beransur-ansur menjadikannya gaya hidup yang sihat.

16-8 adalah rancangan puasa yang paling popular untuk penurunan berat badan. Dengan tempoh berpuasa 16 jam, tubuh anda akan beransur-ansur terbiasa dengan berpuasa.

Penjejak Status Tubuh:

Kenaikan Gula Darah

Penurunan Gula Darah

Simpanan Glikogen Menurun

Keadaan Ketosis

Ciri-ciri Tambahan:

Jejak perubahan berat badan anda

BMI(kg/m²)

Penjejak air

Peringatan minum air

Dasar Privasi: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting

Syarat Penggunaan: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting