Intermittent Fasting Tracker

Trình theo dõi nhịn ăn gián đoạn: Mở khóa sức mạnh của việc nhịn ăn gián đoạn để đạt được cân nặng mục tiêu và khỏe mạnh. Không có chế độ ăn kiêng và không có hiệu ứng yo-yo. Cải thiện sức khỏe trao đổi chất của bạn và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là một trong những xu hướng sức khỏe và thể hình phổ biến nhất. Thay vì ăn kiêng, đó là một mô hình ăn uống xoay vòng giữa thời gian nhịn ăn và ăn uống. Nó không chỉ rõ bạn nên ăn hoặc tránh những loại thực phẩm nào mà là khi nào bạn nên ăn.

Ngày nay, chúng ta ăn 3–4 bữa (hoặc nhiều hơn) mỗi ngày và không bao giờ cảm thấy đói. Điều này đòi hỏi các cơ quan của chúng ta phải làm việc chăm chỉ mọi lúc và không bao giờ ngừng tiêu hóa. Thói quen ăn uống của chúng ta có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Khi nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ giải độc, đốt cháy mỡ thừa và tái tạo. Sau một vài tuần, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và năng động hơn.

Kế hoạch ăn chay dần dần, phù hợp với tất cả mọi người!

Tạo kế hoạch nhịn ăn của riêng bạn 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Tùy chỉnh

Kế hoạch hàng tuần 5+2 : Trong tuần, ăn bình thường trong 5 ngày và chọn 2 ngày nữa để kiểm soát một chút. Phụ nữ nạp 500Kcal và nam giới nạp 600Kcal vào những ngày nhịn ăn. Bạn có thể chọn uống hết một lúc, nhưng lựa chọn tốt hơn là chia 600Kcal thành 2 bữa, 250Kcal cho bữa sáng và 350Kcal cho bữa tối. Thức ăn tốt nhất nên là những thực phẩm có hàm lượng protein cao nhưng chỉ số đường huyết (GI) thấp. Không nên loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Khi ăn nên nhai chậm và thưởng thức ngon miệng. Những ngày ăn chay cần phải tách biệt, chẳng hạn như thứ Hai và thứ Năm. Kế hoạch nhịn ăn nhẹ này lành mạnh, hiệu quả và dễ thực hiện, cho phép bạn giảm cân dễ dàng đồng thời tận hưởng những lợi ích khác của việc nhịn ăn. Nó có thể được thực hiện lâu dài, dần dần biến nó thành một lối sống lành mạnh.

16-8 là kế hoạch nhịn ăn phổ biến nhất để giảm cân. Với thời gian nhịn ăn 16 tiếng, cơ thể bạn sẽ dần quen với việc nhịn ăn.

Trình theo dõi trạng thái cơ thể:

Lượng đường trong máu tăng

Đường huyết giảm

Giọt dự trữ Glycogen

Trạng thái ketosis

Thêm tính năng:

- Theo dõi sự thay đổi cân nặng của bạn

- BMI(kg/m2)

- Theo dõi nước

- Nhắc nhở uống nước

Chính sách bảo mật: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting

Điều khoản sử dụng: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting