Loóna Ketenangan Malam & Tidur

Cerita tidur berwarna dengan muzik dan bunyi-bunyian merah jambu dan coklat

APA ITU LOÓNA?

Loóna adalah aplikasi pertama yang memungkinkan Anda menjaga kesehatan pikiran dan tubuh dengan sesi mewarnai interaktif, latihan pernapasan, afirmasi positif, dan cerita tidur, serta membantu Anda memasuki suasana hati yang tepat untuk tidur nyenyak.

JADI, INI ADALAH APLIKASI LAIN UNTUK MEMBANTU ANDA TIDUR NYENYAK, BENAR?

Tidak sepenuhnya. Loóna bukanlah daftar teknik "langsung tidur" yang langsung dapat dilakukan, tetapi lebih kepada aplikasi yang dapat mengubah suasana hati. Tetap tenang selama hari dengan mendengarkan ombak laut dan suara angin, persiapkan diri Anda untuk mudah tidur di malam hari dengan bantuan cerita dan mewarnai.

MENGAPA SUASANA HATI SEBELUM TIDUR PENTING?

Emosi negatif yang kita alami selama hari diproses dan dikonsolidasikan oleh otak kita saat tidur, sehingga membuatnya lebih sulit untuk dipisahkan dari saat kita mengalaminya di masa depan. Selain itu, merasa marah, cemas, sedih, atau sebaliknya, terlalu bersemangat dan gembira, kemungkinan akan mempengaruhi waktu tidur dan fase tidur REM. Orang sering salah mengartikannya sebagai gejala gangguan tidur, padahal sebenarnya mereka mungkin hanya dalam suasana hati yang salah untuk tidur nyenyak.

BAGAIMANA LOÓNA BEKERJA?

Dari saat bangun dan selama hari yang sibuk, Loóna akan mendukung kondisi emosional Anda dengan daftar putar dan cerita yang memikat. Setiap malam Anda akan memiliki rekomendasi pelarian. Pelarian adalah sesi terpandu yang menggabungkan CBT, relaksasi berbasis aktivitas, cerita, dan suara tidur dengan cara yang unik. Selesaikan sesi pelarian ini untuk menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, mereset pikiran, dan menciptakan suasana hati yang sempurna untuk tidur. Fokus pada kegiatan menenangkan dan redakan pikiran yang bergejolak.

APAKAH LOÓNA BERBEDA DARI MEDITASI TIDUR?

Menguasai teknik meditasi tidur memerlukan kesabaran dan waktu yang banyak. Memulai perjalanan Loóna Anda sama mudahnya dengan memainkan game yang menenangkan selama 15 menit setiap hari.

BOLEHKAH SAYA MENGGUNAKAN TELEPON SEBELUM TIDUR?

Loóna menggunakan warna yang lebih redup dan hangat yang kurang cenderung menekan produksi melatonin. Sesi mewarnai sendiri telah terbukti memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, fokus pada mewarnai dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari stres sepanjang hari dan mempromosikan rasa kesadaran dan relaksasi.

Menggunakan Loóna sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur membantu mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menggulirkan media sosial. Karena menggulirkan media sosial sebelum tidur akan mengekspos Anda pada layar yang terlalu terang dan cahaya biru, yang dapat menekan produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur-wake Anda.

Apa yang Anda dapatkan:

- 70+ perjalanan tidur interaktif dan permainan yang menenangkan untuk tidur

- cerita untuk tidur yang menyenangkan untuk orang dewasa

- musik untuk bersantai, menenangkan diri atau fokus

- suara alam termasuk suara hujan dan ombak laut, angin, suara "brown noise" atau "white noise" dan untuk meredakan tinnitus

- lagu pengantar tidur untuk membantu anak-anak Anda tidur

- latihan pernapasan

- alarm lembut

- afirmasi dan kutipan motivasi

Ketentuan Layanan: http://loona.app/terms

Kebijakan Privasi: http://loona.app/privacy