Mooditude: Mental Health App

Mooditude ialah program kesihatan mental yang mudah digunakan yang dipercayai oleh doktor dan pengguna. Inilah sebabnya:

Mooditude menyediakan:

⭐ komuniti yang selamat dan menyokong untuk membincangkan mental

kebimbangan kesihatan.

⭐ saringan/ujian penyakit mental gred klinikal

⭐ pelan penjagaan diriperibadi terdiri daripada 1,000+

minit aktiviti penjagaan diri termasuk diari atau

jurnal dan meditasi

⭐ Kesihatan mental dan penjejakan mood, dan

⭐ Bimbingan daripada profesional kesihatan mental yang berkelayakan

Berasa Lebih Baik dengan Mooditud

Anda boleh dengan mudah memasukkan Mooditude ke dalam rutin harian anda. Ia memerlukan hanya beberapa minit sehari.

Langkah 1:

Lakui Ujian Kesihatan Mental

Ia mengambil masa hanya 3 minit dan menghasilkan Skor Kesihatan Mental yang menunjukkan risiko keseluruhan anda terhadap keadaan kesihatan mental. Ujian kesihatan mental kami menggabungkan empat ujian menjadi satu:

• Ujian Kemurungan

• Ujian Kebimbangan

• Ujian PTSD, dan

• Ujian Gangguan Bipolar

Laporan lengkap menerangkan risiko dan cadangan kemurungan, kebimbangan, PTSD dan gangguan bipolar anda. Anda boleh membawa laporan ini kepada ahli terapi anda.

Langkah 2:

Ikuti Pelan Penjagaan Diri Peribadi

Berdasarkan respons anda terhadap ujian kesihatan mental, kami memperibadikan pelan penjagaan diri. Pelan penjagaan diri anda terdiri daripada dua atau tiga aktiviti cinta diri yang singkat.

Aktiviti bantu diri ini termasuk:

🧿 Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) dan Lembaran Kerja DBT

🧿 Diari Pemikiran CBT / DBT atau Jurnal

🧿 Penjejakan Mood dan Pemantauan Mood

🧿 Meditasi dan Kesedaran

🧿 Aktiviti mengatasi, cth., PMR, Grounding games.

🧿 Petikan dan penegasan kesihatan mental yang menaikkan semangat

🧿 Program Kesihatan Mental untuk mempelajari kemahiran baharu dan mengurus:

perhubungan, tekanan/keletihan berkaitan kerja, penjagaan diri, trauma,

dan harga diri.

Langkah 3:

Pemantauan dan Penjejakan Kesihatan Mental

Penjejak kesihatan Mental Mooditude membantu anda menemui perkara yang mencetuskan emosi dan perasaan anda. Kami menawarkan:

1. Penjejakan kesejahteraan mental gred klinikal dengan mental

pemeriksaan kesihatan

2. Penjejak mood biasa, dan

3. Penjejak aktiviti gaya hidup, termasuk:

• Tahap senaman atau aktiviti fizikal

• Kualiti Tidur

• Kesedaran & Fokus

• Interaksi sosial

• Minda Bersyukur

• Pendedahan kepada cahaya matahari

• Ubat / Ubat

• Penggunaan Alkohol atau Durg (Penyalahgunaan Bahan)

• Penjejakan Kitaran Tempoh atau Haid

Penjejak ini menghasilkan cerapan yang kuat, seperti:

• Apakah yang mencetuskan mood dan emosi anda?

• Apakah herotan kognitif teratas anda?

• Apakah aktiviti, cth., jurnal atau meditasi, yang sesuai untuk anda?

• Adakah bercakap dengan orang ramai meningkatkan hari anda? Atau,

• Berjalan-jalan sebentar selepas makan tengah hari meningkatkan tenaga anda?

Rancangan Awal

Bawa rutin penjagaan diri anda ke peringkat seterusnya dengan modul membina tabiat positif kami. Sesuaikan untuk hasil yang maksimum.

Adakah Mooditude untuk anda?

Mooditude ialah alat penjagaan diri yang sangat baik untuk gangguan mood. Jadi, jika anda berasa: tertekan, keletihan, sedih, putus asa atau tidak berdaya, tidak bernilai, bersalah, malu, trauma, atau kesedihan.

Atau mempunyai: harga diri yang rendah, masalah tidur, masalah perhubungan, tenaga berkurangan, masalah menumpukan perhatian, perubahan selera makan atau berat badan, kepekaan terhadap kegagalan dan penolakan, atau pemikiran mencederakan diri sendiri.

Mooditude mungkin boleh membantu.

Jika anda berjumpa ahli terapi:

Mooditude ialah teman yang sangat baik untuk berada di sisi anda semasa anda menavigasi terapi bercakap. Anda boleh membuat jurnal, menjejaki kemajuan dan perasaan anda, dan berkongsi kejayaan anda dengan ahli terapi anda!

Mencari ahli terapi:

Kami membantu anda mencari profesional kesihatan mental yang berkelayakan di AS.

Penafian:

Mooditud tidak menggantikan profesional kesihatan mental. Ia adalah pelan penjagaan diri, dan keputusan anda bergantung pada komitmen anda dan mengikut garis panduan program. Apabila anda berada dalam bahaya, hubungi 911.

Tapak web: https://mooditude.app

Hubungi: [email protected]