Mooditude

通過自我保健計劃、測試和追踪器控制您的心理健康。

Mooditude 是一個易於使用的心理健康計劃，深受臨床醫生和用戶的信賴。原因如下：

心情提供：

⭐ 一個安全且支持性的社區，用於討論心理問題

健康問題。

⭐ 臨床級精神疾病篩查/測試

⭐ 由 1,000 多個組成的個人自我保健計劃

自我保健活動的分鐘數，包括日記或

日記和冥想

⭐ 心理健康和情緒追踪，以及

⭐ 來自合格心理健康專家的指導

心情愉快

您可以輕鬆地將 Mooditude 融入您的日常生活中。每天只需要幾分鐘。

第 1 步：

進行心理健康測試

只需 3 分鐘，即可生成心理健康評分，顯示您患心理健康狀況的總體風險。我們的心理健康測試將四種測試合二為一：

• 抑鬱測試

• 焦慮測試

• PTSD 測試，以及

• 雙相情感障礙測試

完整的報告解釋了您的抑鬱、焦慮、創傷後應激障礙和雙相情感障礙的風險和建議。 您可以將此報告交給您的治療師。

第 2 步：

遵循個人自我保健計劃

根據您對心理健康測試的回答，我們會制定個性化的自我保健計劃。您的自我保健計劃包括兩到三個簡短的自愛活動。

這些自助活動包括：

🧿 認知行為療法 (CBT) 和 DBT 工作表

🧿 CBT / DBT 思想日記或日記

🧿 情緒追踪和情緒監測

🧿 冥想和正念

🧿 應對活動，例如 PMR、接地遊戲。

🧿 令人振奮的心理健康名言和肯定

🧿 學習新技能和管理的心理健康計劃：

人際關係、與工作有關的壓力/倦怠、自我照顧、創傷、

和自尊。

第 3 步：

心理健康監測和跟踪

Mooditude 的心理健康追踪器可幫助您發現是什麼觸發了您的情緒和感受。我們提供：

1. 臨床級心理健康跟踪與心理

健康檢查

2. 定期情緒追踪器，以及

3. 生活方式活動追踪器，包括：

• 鍛煉或身體活動水平

• 睡眠質量

• 正念與專注

• 社交互動

• 感恩心態

• 暴露在陽光下

• 藥物/藥物

• 酒精或藥物使用（藥物濫用）

• 經期或月經週期跟踪

這些跟踪器產生強大的洞察力，例如：

• 什麼觸發了你的心情和情緒？

• 你最大的認知扭曲是什麼？

• 哪些活動，例如寫日記或冥想，對你有用？

• 與人交談能改善你的一天嗎？要么，

• 午飯後散散步可以提高你的精力嗎？

提前計劃

通過我們積極的習慣養成模塊，將您的自我保健程序提升到一個新的水平。自定義它以獲得最大的結果。

心情適合你嗎？

情緒是情緒障礙的絕佳自我保健工具。因此，如果您感到：壓力、倦怠、悲傷、絕望或無助、一文不值、內疚、羞愧、創傷或悲傷。

或有：低自尊、睡眠困難、人際關係問題、精力下降、注意力不集中、食慾或體重改變、對失敗和拒絕敏感，或自殘念頭。

情緒可能會有所幫助。

如果您正在看治療師：

當您進行談話治療時，Mooditude 是您身邊的絕佳伴侶。您可以記錄、跟踪您的進度和情緒，並與您的治療師分享您的成功！

尋找治療師：

我們幫助您在美國找到合格的心理健康專家。

免責聲明：

情緒不會取代心理健康專家。這是一項自我保健計劃，您的結果取決於您的承諾和遵守計劃指南。當您有危險時，請撥打 911。

網站：https://mooditude.app

聯繫方式：[email protected]