Tai Chi

Bentuk pertahanan diri ini dianggap sebagai bentuk gerakan meditasi. Tai Chi atau Taijiquan adalah seni mempertahankan diri yang berasal dari China sekitar abad ke-13. Aliran ini dianggap sangat baik bagi sesiapa sahaja yang ingin mencapai kesihatan fizikal dan kedamaian dan kedamaian batin. Tidak menghairankan, ramai yang melakukannya untuk melegakan tekanan dan kebimbangan, dan meningkatkan kepekatan.

Tidak seperti seni mempertahankan diri yang seolah-olah bergantung kepada tenaga fizikal, Tai Chi kelihatan lebih lembut, dan menumpukan pada tumpuan dan latihan pernafasan. Inilah sebabnya mengapa sukan ini melalui seni mempertahankan diri adalah sempurna untuk sesiapa sahaja, malah lebih tua.

Pergerakan lembut menjadikan otot dan sendi tidak terhalang oleh tekanan yang berlebihan, jadi sangat baik untuk kesihatan otot dan sendi. Kelebihan ini juga menjadikan Tai Chi sesuai untuk ibu bapa yang dihukum kerana tidak dapat bersenam. Malah, bagi mereka yang mengalami arthritis, Tai Chi masih boleh dilakukan.

Satu lagi kelebihan yang dimiliki oleh seni mempertahankan diri Cina adalah bahawa ia boleh dilakukan di mana saja, kerana ia tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlatih. Bukan itu sahaja, sama ada dilakukan di dalam atau di luar, secara individu atau dalam kumpulan, Tai Chi terus menyediakan manfaat kesihatan dengan berkesan.