太极拳

这种形式的自卫被认为是一种冥想运动。太极拳或太极拳是一种源于13世纪的中国武术。对于想要实现身体健康与和平与内心平静的人来说，这种流动被认为是非常好的。毫不奇怪，许多人这样做是为了缓解压力和焦虑，并增加注意力。

与其他似乎依赖体能的武术不同，太极看起来更柔和，专注于集中和呼吸练习。这就是为什么这项运动通过武术适合任何人，甚至是老年人。

它的轻柔动作使肌肉和关节不受压力过大的影响，因此对肌肉和关节的健康非常有益。这种优势也使得太极适合因无法运动而受到惩罚的父母。事实上，对于那些患有关节炎的人来说，太极拳仍然可以做到。

中国武术所具有的另一个优势是它可以在任何地方完成，因为它不需要特殊的设备来练习。不仅如此，无论是室内还是室外，无论是个人还是团体，太极拳都能继续有效地提供健康益处。