Йога для Начинающих, Похудения

Hallo, Ik heb deze app "Yoga voor beginners, Afslanken Huis: 7 Minuten Yoga" voor degenen die gewoon willen beginnen of voort te zetten om yoga te beoefenen, maar die niet veel tijd hebben.

LESSEN EN IN BIJLAGE

De app bevat de volgende klassen en lessen:

1. Yoga voor beginners

2. Morning Yoga

3. Avond Yoga

4. Yoga voor Weight Loss

Yoga IN BIJLAGE

Niveau: voor beginners ( "erg nieuw"), en is er aan de hand.

stijl van yoga: Hatha Yoga. "Hatha" wordt vertaald als fysieke kant van yoga (in tegenstelling tot de meditatietechnieken in yoga). Hatha Yoga - de basis van alle andere populaire bestemmingen zoals Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Dat wil zeggen, het doen van de toepassing, weet je de basisprincipes van de basics.

Voor wie werk: vrouwen, mannen ( 's ochtends en' s avonds complexen kunnen komen en voor de ouderen).

Duur van de les: elke les ligt op slechts 7 minuten (ik hieronder uitleggen waarom 7 minuten, niet 5, 10, 15 of 20). Elke les item 12 (houdingen) van elk 30 seconden met een rust van 10 seconden tussen.

Equipment klassen: geen speciale apparatuur. Lessen thuis in het comfort van uw huis. Als u een yoga mat of zachte anti-slip oppervlak (de handdoek op het tapijt), is een goede zaak.

WAAROM 7 minuten en waarom is het werk?

In de VS, niet als een reeks van studies over de high-intensity cirkelvormige training voor een lange tijd werd uitgevoerd (KTVI). KTVI - dit is wanneer je in een zeer korte periode van tijd om een ​​reeks oefeningen op verschillende spiergroepen te voeren met zeer korte rust tussen de oefeningen. De resultaten toonden aan dat de efficiëntie met regelmatige prestaties van dergelijke korte oefening is niet onderdoen voor een langere training, indien regelmatig uitgevoerd. En we hebben getest op slechts 7 minuten complexen met oefeningen gedurende 30 seconden met een tweede pauze 10 tussen elke.

Klassen in mijn toepassing gebouwd op dit principe: 7 minuten houdingen (asana's) van yoga op verschillende spiergroepen met 10 seconden rust tussen elke houding (asana). 7 minuten aan het hele lichaam.

Wat chip applicatie?

De motivatie systeem.

De eerste les van "Yoga voor beginners" - gratis. Voor elke dag van de cursus krijg je een badge. Overgeslagen ten minste één dag worden alle badges verbrand, en je begint vanaf het begin. Het verkrijgen van zeven badges, de volgende les "Morning Yoga", biedt gratis. Het verkrijgen van zeven badges, gratis aanbiedingen "Evening yoga." Een andere zeven badges, opent "Yoga voor Weight Loss."

Natuurlijk kunt u lyuby van privé-lessen te kopen, maar je kunt ze komen allemaal gratis, gewoon regelmatig te doen. Het is echt motiverend. Niet alleen omdat je iets kunt ontdekken gratis, wil je gewoon om jezelf te bewijzen dat je alle badges kan verzamelen.

WAT yoga houdingen in de bijlage, en waarom ze werden gekozen?

Een van de grondleggers van de moderne yoga BKS Iyengar uitgekozen 23 klassieke yogahoudingen, waarop alle andere systemen zijn gebaseerd op feiten. In elke vorm van docenten en lessen op wat ik bezig was, werd ik ervan overtuigd dat de instructeur voortdurend wordt teruggegeven aan deze houdingen. Daarom wordt deze applicatie gebouwd om hen heen.

Basic houding (in het Sanskriet, ze heten "asanas") in uw applicatie, zult u leren:

1. Pose Kat en Koe.

2. Pose Honden snuit naar beneden (Hill).

3. honden stellen snuit omhoog.

4. De strijder stelt.

5. driehoek vormen.

6. Eagle stelt.

7. Stoel Pose.

8. De halve brug.

9. Stranding zittend op de rug.

10. Het oprekken van de benen.

11. Pose Dove.

12. De omgedraaide houding (Viparita Qarani).

13. Plank en zijplank.

Dit zijn slechts enkele van de houdingen (asana's), die u in de bijlage te vinden. Er zijn veel meer.

QUOTES yogameester

Aan het eind van elke les voor extra motivatie ik heb opgenomen citaten van beroemde leraren en yoga meesters. De nieuwe offerte voor elke dag van de klas.

Mocht u nog vragen hebben, voeg me toe op mijn Instagram instagram.com/yogashkola (vraag je de opmerkingen onder een van de foto's te schrijven).

Effectieve training.

Leeuw

(7 minuten van yoga toepassingen Author)