Йога для Начинающих, Похудения

Merhaba, ben bu app "Yeni başlayanlar için yoga, Zayıflama Evi: 7 Dakika Yoga" oluşturdu sadece başlatmak veya yoga devam etmek isteyenler için, ama kim çok zaman yok.

ALINAN DERSLER VE EK OLARAK

Uygulamanın şu sınıflar ve dersler içerir:

Yeni başlayanlar için 1. Yoga

2. Sabah yoga

3. Akşam Yoga

Kilo kaybı için 4. Yoga

EK OLARAK Yoga

Seviye: Yeni başlayanlar için ( "çok yeni") ve devam ediyor.

Yoganın stili: Hatha Yoga. "Hatha Yoga" (yoga'da meditative tekniklerin aksine olarak) yoganın fiziksel yan olarak çevrilmiştir. Hatha Yoga - Böyle Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti gibi tüm diğer popüler yerlerinden temeli. Yani uygulamaya yapıyor, temelleri temellerini bilmek.

Kimin için istihdam: kadınlar, erkekler (sabah ve akşam kompleksleri gelip yaşlılar için olabilir).

ders süresi: Her ders sadece 7 dakikadır (Açıklamaya aşağıda neden 7 dakika değil 5, 10, 15 veya 20). arasında 10 saniyelik bir geri kalanı ile 30 saniye, her her biri ders tuşu 12 (duruşlar).

Ekipman sınıfları: hiçbir özel ekipman. Evinizin rahatlığında evde Sınıflar. Eğer bir yoga minderi veya yumuşak kaymaz yüzey (halı üzerinde havlu) varsa, memnuniyetle etmektir.

NEDEN 7 DAKİKA VE NEDEN ÇALIŞIR?

ABD'de, uzun süre yüksek yoğunluklu dairesel eğitim çalışmaları serisi (KTVI) gerçekleştirildi değil. KTVI - Eğer egzersizler arasında çok kısa kalanı ile farklı kas gruplarına egzersiz bir dizi gerçekleştirmek için zaman çok kısa bir süre içinde olduğunda budur. Sonuçlar düzenli yapıldığı takdirde böyle kısa egzersiz düzenli performansı ile verimliliği, daha uzun bir eğitim daha aşağı olmadığını gösterdi. Ve her biri arasında 10 saniyelik bir duraklama ile 30 saniye boyunca egzersizleri ile sadece 7 dakikalık kompleksleri test etti.

Bu prensip üzerine inşa benim uygulamada Sınıflar: Her duruş (asana) arasında 10 saniye dinlenerek farklı kas gruplarına yoga 7 dakika duruşları (asanas). tüm vücut üzerinde çalışan 7 dakika.

Ya çip uygulaması?

motivasyon sistemi.

serbest - "Yeni başlayanlar için Yoga" ilk ders. Elbette her gün için bir rozet almak. en az bir gün atlandı, tüm rozetleri yakılır ve baştan başlayın. Yedi rozetleri kazanmak, bir sonraki ders "Sabah yoga", ücretsiz sunuyor. Serbest teklifler "Akşam yoga." Yedi rozetleri kazanmak Başka yedi rozetler, "Kilo kaybı için Yoga." Açılır

Tabii ki, özel ders lyuby satın alabilirsiniz, ama sadece düzenli yapıyor, bedava hepsini açabilirsiniz. Gerçekten motive ediyor. ücretsiz şeyler keşfetmek çünkü sadece, sadece tüm rozetleri toplayabilir kendinize kanıtlamak istiyorum.

NE yoga Ek pozlar VE NEDEN ONLAR seçildi?

Modern Yoga BKS kurucularından biri Iyengar tüm diğer sistemler gerçeğine dayandığı 23 klasik yoga duruş, saydı. öğretmen ve ben nişanlıydı neyse de sınıfların her türlü, ben eğitmen sürekli bu duruşlar döndürülür düşüncesineinandırmıştım. Bu nedenle, bu uygulama onları etrafında inşa edilmiştir.

uygulamanızda (Sanskritçe, onlar "asanalardan" denir) Temel duruş, öğreneceksiniz:

1. Kedi ve İnek Pose.

2. Köpekler (Tepesi) aşağı burun Pose.

3. Köpekler namlu yukarı poz.

4. savaşçı duruşu.

5. Üçgen duruşu.

6. Kartal Pose.

7. Koltuk Pose.

8. yarım köprü.

sırtında oturan 9. Büküm.

10. bacakları Germe.

11. Dove poz.

12. ters duruşu (Viparita Qarani).

13. Plank ve yan tahta.

Bunlar sadece ekte bulacaksınız duruşlar (asanas), bazılarıdır. daha birçok vardır.

Yoga ustası QUOTES

ilave motivasyon için her dersin sonunda ünlü öğretmen ve yoga ustalarının alıntılar dahil ettik. sınıfın her gün için yeni alıntı.

Herhangi bir sorunuz varsa, (soru fotoğrafların herhangi altında yorum yazabilir) benim Instagram instagram.com/yogashkola beni ekleyin.

Etkili eğitimi.

Aslan burcu

(Yoga uygulamaları Yazar 7 dakika)