30 Days Combat HIIT: Workout,

Het voordeel van korte, intensieve trainingen bespaart u tijd, geld en zelfs een verdubbeling. Dit komt door het onverwachte effect op het metabolisme in het lichaam dat helpt om het proces van gewichtsverlies te versnellen om de lichaamsvorm terug te krijgen.

- Korte oefeningen met hoge intensiteit zijn de oefeningen die meestal in korte tijd (variërend van 5 tot 20 minuten) met continue intensiteit plaatsvinden.

- Korte oefeningen met hoge intensiteit zoals HIIT zijn een van de snelste en meest effectieve methoden voor gewichtsverlies vanwege de zekerheid dat ze bij elke oefening de nodige calorieën verbranden, waardoor het metabolisme in de spieren wordt versneld. worden.

- Een HIIT-training van 10 minuten komt overeen met uw normale training van 30-45 minuten. Maar misschien is het grootste verschil tussen HIIT en andere oefeningen dat het vetverbrandende effect vele uren later aanhoudt.

Grote voordelen van HIIT die u moet weten:

- Hoge efficiëntie

- Geweldige vetverbranding

- Vergroot het uithoudingsvermogen van het lichaam

- Toenemende fysiologie

- Verminder vet zonder spierverlies

- Verhoog het metabolisme

- Hart gezonder

- Oefening met hoge intensiteit kan het zuurstofverbruik verbeteren

het komt neer op

Oefening met hoge intensiteit is een zeer effectieve manier van trainen en kan u helpen meer calorieën te verbranden dan andere soorten oefeningen.

Sommige calorieën die tijdens intense perioden worden verbrand, zijn afkomstig van een hoger metabolisme, dat uren na het sporten aanhoudt.

Over het algemeen levert lichaamsbeweging met hoge intensiteit veel van dezelfde gezondheidsvoordelen op als andere vormen van lichaamsbeweging over een kortere periode.

Deze voordelen omvatten lager lichaamsvet, hartslag en bloeddruk. Intensief sporten kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Dus, als je een korte tijd hebt en actief wilt zijn, overweeg dan om een ​​intensieve training te proberen.