30 ngày thể dục cường độ cao -

Lợi ích của những bài tập ngắn ở cường độ cao là việc giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí và thậm chí còn hiệu quả gấp đôi. Ly do là bởi hiệu quả bất ngờ đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng cho người tập.

- Những bài tập ngắn ở cường độ cao là những bài tập thường diễn ra trong thời gian ngắn (tầm từ 5 đến 20 phút) với cường độ liên tục.

- Những bài tập ngắn ở cường độ cao ví dụ như HIIT là một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất do sự đảm bảo đốt cháy calo cần thiết trong mỗi bài tập, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

- Một bài tập HIIT 10 phút tương đương với việc bạn tập luyện 30-45 phút bình thường. Nhưng có lẽ, điểm khác biệt lớn nhất của bài tập HIIT so với những bài tập khác chính là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ sau đó

Những lợi ích tuyệt vời của HIIT mà bạn cần biết:

- Tính hiệu quả cao

- Đốt mỡ tuyệt vời

- Tăng sức bền cho cơ thể

- Tăng sinh lý

- Giảm mỡ mà không giảm cơ

- Tăng trao đổi chất

- Tim mạch khỏe hơn

- Tập cường độ cao có thể cải thiện tiêu thụ oxy

Điểm mấu chốt

Tập luyện cường độ cao là một cách tập thể dục rất hiệu quả và có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với các hình thức tập thể dục khác.

Một số calo được đốt cháy trong khoảng thời gian cường độ cao đến từ sự trao đổi chất cao hơn, kéo dài trong nhiều giờ sau khi tập thể dục.

Nhìn chung, tập luyện cường độ cao tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe giống như các hình thức tập thể dục khác trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Những lợi ích này bao gồm mỡ cơ thể thấp hơn, nhịp tim và huyết áp. Tập luyện cường độ cao cũng có thể giúp hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin.

Vì vậy, nếu bạn có thời gian ngắn và muốn hoạt động, hãy cân nhắc thử tập luyện cường độ cao.