30 Days Combat HIIT: Workout,

فواید تمرینات کوتاه و پر فشار باعث صرفه جویی در وقت ، هزینه و حتی دو برابر شدن شما می شود. این امر به دلیل تأثیر غیر منتظره در متابولیسم بدن است که به سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن برای بازیابی شکل بدن کمک می کند.

- تمرینات کوتاه با شدت زیاد این تمرینات معمولاً در مدت زمان کوتاه (بین 5 تا 20 دقیقه) با شدت مداوم انجام می شود.

- تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا مانند HIIT به دلیل اطمینان از سوزاندن کالری های لازم در هر تمرین ، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در عضلات یکی از سریعترین و موثرترین روش های کاهش وزن است. بودن.

- یک تمرین HIIT 10 دقیقه معادل تمرین 30 تا 45 دقیقه ای معمولی شما است. اما شاید ، بزرگترین تفاوت بین HIIT و سایر تمرینات این است که اثر چربی سوزی ساعت ها بعد ادامه می یابد.

مزایای عالی HIIT که باید بدانید:

- راندمان بالا

- چربی سوزی بزرگ

- افزایش استقامت در بدن

- افزایش فیزیولوژی

- بدون از دست دادن ماهیچه چربی را کاهش دهید

- متابولیسم را افزایش دهید

- قلب سالم تر

- ورزش با شدت بالا می تواند مصرف اکسیژن را بهبود بخشد

خط آخر

ورزش با شدت بالا روشی بسیار مؤثر برای ورزش است و می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر از سایر انواع ورزش کمک کند.

برخی از کالری هایی که در دوره های شدید سوزانده می شوند ، از متابولیسم بالاتری ناشی می شوند که ساعت ها پس از ورزش ادامه می یابد.

به طور کلی ، ورزش با شدت بالا بسیاری از مزایای سلامتی را مانند سایر اشکال ورزش در مدت زمان کوتاهتر ایجاد می کند.

این مزایا شامل پایین آمدن چربی بدن ، ضربان قلب و فشار خون است. ورزش شدید همچنین می تواند به کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

بنابراین ، اگر مدت کوتاهی دارید و می خواهید فعال باشید ، سعی کنید یک تمرین شدید را امتحان کنید.