HIIT - intervalworkout PRO

Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat

Caynax HIIT - Hoge intensiteit interval training

Heb je ooit wilde om lichaamsvet te verbranden en krijg perfecte buikspieren?

Probeer interval training om buikvet en vervolgens Caynax Aerobic Weider Zes (A6W) app te branden op een perfecte 6 pack te vormen.

Hoge intensiteit interval training (HIIT), ook wel High-Intensity Intermitterende Oefening (Hiie) of sprint interval training, is een verbeterde vorm van intervaltraining, een oefening strategie afwisselende periodes van korte intensieve anaërobe oefening met minder-intensieve herstelperiodes. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training. Gebruikelijke HIIT sessies kunnen variëren 9-20 minuten. Deze korte, intensieve trainingen zorgen voor een betere atletische capaciteit en conditie, verbeterde glucose metabolisme, en een betere vetverbranding.

HIIT sessie bestaat uit een warming-up periode van oefening, gevolgd door zes tot tien herhalingen van hoge intensiteit van de training, gescheiden door medium intensiteit van de training, en eindigend met een periode van afkoeling oefening. De hoge intensiteit van de training moet worden gedaan bij de buurt maximale intensiteit. Het medium oefening moet ongeveer 50% intensiteit. Het aantal herhalingen en de lengte van elk afhankelijk van de oefening. Het doel is om ten minste zes cycli te doen, en om de hele HIIT sessie laatste minstens vijftien minuten en niet meer dan twintig hebben.

Er is geen specifieke formule HIIT. Afhankelijk van je niveau cardiovasculaire ontwikkeling, kan de intensiteit gematigd-niveau altijd zo langzaam lopen.

Het oorspronkelijke protocol ingesteld op herstelperiodes een 2:1 verhouding van het werk, bijvoorbeeld 30-40 seconden van hard sprinten afgewisseld met 15-20 seconden van joggen of wandelen.

HIIT wordt beschouwd als een uitstekende manier om een ​​training die is beperkt op tijd te maximaliseren.

Vanwege trainingsintensiteit dit soort training is niet bedoeld voor iedereen. Moet u overleggen:

- Gezondheid arts om te bepalen of u in staat zijn om zulke oefeningen uit te voeren

- Professionele trainer om trainingsschema maken voor u.

U kunt deze app te gebruiken voor trainingen zoals: Tabata, Fartlek, Kettlebell, springtouwen, meditatie, yoga en andere fitness workouts die timer kon gebruiken.

Belangrijkste kenmerken:

- Verbeterde timer

- Workout schema voor de komende 30 dagen

- Workout herinnering

- Mogelijkheid om de training te wijzigen voor kalenderdagen

- Workouts lijst met optie om te maken, verwijderen en bewerken workouts

- Workout schema voor de hele week

- Voice feedback - TTS aftellen met optie om gesproken teksten bewerken - Je zou extra TTS software zoals IVONA Text-to-Speech HQ nodig.

- Piept countdown met optie om te gebruiken ingebouwde piepjes of stel geen geluid

- Countdown: elke seconde, elke 'n-de' tweede, eerst 'n' seconden, laatste 'n' seconden resterende laatste 'n' seconden

- TTS / Beep informatie over training podium

- Achteruit en vooruit terugspoelen

- Ingebouwde steekproef workout voor Tabata.

Check Privacy Policy voor app permissies.