Plank Workout 30‑Day Core Plan

Ontketen je sterkste core ooit met het Plank Workout 30-dagen Core Plan: de ultieme 30-daagse plankuitdaging die begeleide trainingen thuis, voortgangsregistratie en lichaamsgewichtoefeningen combineert om je te helpen je core thuis te versterken.

🔥 Waarom je dol zult zijn op deze app

Wetenschappelijk ontwikkeld 30-dagenprogramma

Volg een bewezen 30-daagse plankuitdaging die geleidelijk in intensiteit toeneemt, perfect voor zowel beginners als gevorderden.

Dagelijkse begeleide trainingen

Geniet van stapsgewijze videotutorials en gesproken instructies voor elke plankvariant, voor een perfecte uitvoering en maximale resultaten.

Aanpasbare routines

Kies je niveau - makkelijk, gemiddeld of moeilijk - en pas de trainingsduur aan van 20 seconden tot 3 minuten per set.

Voortgangsregistratie en herinneringen

Log elke sessie, bekijk je reeksen, verdien badges en stel dagelijkse herinneringen in, zodat je nooit een training mist.

Ingebouwde timer en statistieken

Gebruik onze geïntegreerde timer met audiosignalen, rustintervallen en prestatiegrafieken om je krachttoename te visualiseren.

Geen apparatuur nodig

Alle oefeningen zijn gebaseerd op je lichaamsgewicht, waardoor dit het perfecte trainingsschema voor thuis is – geen sportschool nodig.

💪 Belangrijkste kenmerken en voordelen

Core-trainingsroutines: Frontplanken, sideplanken, reverse planken en dynamische variaties om je buikspieren te verstevigen en je rug te versterken.

Thuisworkouts: Ideaal voor dagelijkse routines in je woonkamer, op kantoor of op reis.

Uitdagingsmodus: Doorloop 30 dagen progressief planken om een ​​keiharde buikspier te krijgen.

Aanpasbare moeilijkheidsgraad: Automatische progressie zorgt voor gestage verbetering zonder risico op blessures.

🎯 Voor wie is dit?

Beginners die op zoek zijn naar een eenvoudige, begeleide plankoefening.

Fitnessliefhebbers die een core-training aan hun trainingsprogramma willen toevoegen.

Drukke professionals die op zoek zijn naar snelle thuisworkouts.

Perfect voor iedereen die functionele kracht wil opbouwen, rugpijn wil verlichten en zijn houding wil verbeteren.

Begin nu:

Tik op 'Installeren' en begin met het meest effectieve 30-daagse core-trainingsplan – zonder apparatuur, zonder excuses.