Pregnancy Workouts - Safe Exer

Hoe fit te blijven als een professional tijdens en na de zwangerschap

Fit blijven tijdens de zwangerschap?

Experts zijn het erover eens dat het belangrijk is om in beweging te blijven: zwangere vrouwen die sporten hebben minder rugpijn, meer energie, een beter lichaamsbeeld en, na de bevalling, een snellere terugkeer naar hun vorm vóór de zwangerschap.

Op dit moment ben je super gemotiveerd om gezonde en duurzame veranderingen in je leven aan te brengen. We delen onze favoriete trainingen om u actief te houden, samen met essentiële trainingsinformatie en gewichtstoename voor zwangere vrouwen.

Fit zijn hoeft niet een grote inzet of luxe uitrusting te betekenen. De volgende training is eenvoudig, kan thuis worden gedaan en is veilig in elk trimester.

Het versterken van je kernspieren (buik, rug en bekkenbodem) is belangrijk voor een gezonde zwangerschap en een succesvolle bevalling. Deze spieren helpen u niet alleen tijdens de bevalling te duwen, maar houden ook een goede houding aan, wat rugpijn en ischias kan verlichten die vaak worden geassocieerd met de latere stadia van de zwangerschap.