Posture Corrector - Exercises

Ga zitten en staan ​​met de juiste houding en je ziet er fysiek 10 jaar jonger en 10 pond lichter uit. Psychologisch gezien brengt een goede houding vertrouwen, evenwicht en leiderschap over.

Gebruik onze app om te leren over een goede houding, een slechte houding, wat houdingsproblemen veroorzaakt en hoe u uw houding kunt verbeteren en verbeteren.

Hoe belangrijk is de juiste houding voor de algehele gezondheid?

Juiste houding lijnt alles in je lichaam uit. Botten, spieren, ligamenten en pezen kunnen allemaal optimaal functioneren als u rechtop zit of staat. Je organen nemen hun juiste plaatsing in een goede houding aan.

De beste manier om uw houding te verbeteren, is door u te concentreren op oefeningen die uw kern versterken - de buik- en lage rugspieren die verbinding maken met uw wervelkolom en het bekken.

Houding is de positie waarin u uw lichaam rechtop houdt tegen de zwaartekracht terwijl u staat, zit of ligt. Een goede houding omvat het trainen van uw lichaam om te staan, lopen, zitten en liggen in posities waar de minste belasting wordt uitgeoefend op ondersteunende spieren en ligamenten tijdens beweging of gewichtdragende activiteiten. Juiste houding:

Houdt botten en gewrichten in de juiste uitlijning zodat spieren correct worden gebruikt.

Helpt de abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken die kunnen leiden tot artritis te verminderen.

Vermindert de spanning op de ligamenten die de wervelkolom bij elkaar houden.

Voorkomt dat de wervelkolom in abnormale posities wordt gefixeerd.

Voorkomt vermoeidheid omdat spieren efficiënter worden gebruikt, waardoor het lichaam minder energie kan verbruiken.

Voorkomt overbelasting of overmatig gebruik.

Voorkomt rugpijn en spierpijn.

Draagt ​​bij aan een goed uiterlijk.

Leven met een slechte houding kan gevaarlijk zijn. De onbalans in spieren en ligamenten die het gevolg is van een slechte uitlijning, kan tot allerlei problemen leiden:

Chronische pijn in rug, nek en schouder

Voet-, knie-, heup- en rugletsels

hoofdpijn

Stijfheid

Vermoeidheid

Spieratrofie en zwakte

Ademhalingsproblemen

Spijsverteringsproblemen

Impingement en zenuwcompressie

Ischias

Carpaal tunnel syndroom

Maar dat gaan we nu meteen oplossen! Door de juiste houding te begrijpen, kunt u meer te weten komen over uw eigen houdingsafwijkingen en bepalen welke corrigerende oefeningen het beste werken om uw uitlijning te verbeteren. Met de juiste uitlijning en een goede houding zijn je liften sterker, werken je spieren efficiënter, help je pijn en blessures te voorkomen en zie je er een stuk beter uit

Veel van de oefeningen die u kunnen leren hoe u uw houding kunt fixeren, zijn eenvoudig uit te voeren en vereisen weinig apparatuur. Dit betekent dat u kunt ontdekken hoe u de houding kunt verbeteren vanuit de privacy van uw huis en zonder veel geld te investeren. Probeer enkele van deze houdingsoefeningen om een ​​nieuw niveau van gezondheid en fitness te bereiken.

Oefeningen met geanimeerde GIF-foto's zijn opgenomen in deze gratis app