BJJ Over 40

Chociaż z pewnością jest mnóstwo filmów instruktażowych dla zawodników turniejowych, ta aplikacja otwiera nowe możliwości, koncentrując się na potrzebach praktyków, którzy są (a) blisko lub powyżej czterdziestki, (b) mają ważne obowiązki rodzinne oraz kariera czekająca na nich bezpośrednio po zajęciach oraz (c) mają poważne obawy dotyczące częstotliwości i ciężkości obrażeń podczas sparingów. Dla wielu z tych praktykujących Jiu Jitsu jest po prostu zabawnym hobby, które pomaga im utrzymać formę, łagodzić stres, zachować koncentrację, nawiązywać przyjaźnie i dobrze się bawić!

Ta aplikacja instruktażowa pomoże uczniom zmniejszyć częstotliwość i ciężkość obrażeń związanych z zmaganiem się z innymi praktykami, którzy są od dziesięciu do dwudziestu lat młodsi od siebie. Pomoże im również osiągnąć swoje cele dzięki bardziej wydajnym i precyzyjnym ruchom.

W tym instruktażowym omówiono siedem obszarów:

I. Wprowadzenie i teoria

II. Ruchy podstawowe

III. Pozycje obronne

IV. Pozycjonowanie obronne

V. Podstawowe techniki

VI. Zgłoszenie ucieka

VII. Jak trenować

Każda sekcja opiera się na poprzedniej sekcji!

Tak więc, jeśli szukasz sposobu na pozostanie aktywnym i zaangażowanym w tę wspaniałą sztukę, a jeśli chcesz mieć mniej obrażeń w czasie, ta aplikacja ma na sobie swoje imię!

Oto rzut oka na każdą sekcję:

Sekcja podstawowych ruchów koncentruje się na najważniejszych ruchach w brazylijskim Jiu Jitsu. Podkreślam znaczenie „fundamentalnych ruchów”, ponieważ stanowią one podstawę sztuki. Kiedy piszę słowa „Ruchy podstawowe”, mam na myśli konkretną grupę ruchów wykorzystywaną najczęściej przez praktyków wysokiego szczebla. Na przykład poziome i pionowe ruchy bioder (tj. Różne wersje mostka) stanowią podstawę każdej metody chwytania.

Sekcja pozycji obronnych została zaprojektowana w połączeniu z sekcjami pozycjonowania obronnego i podstawowych technik. Połączenie tych trzech sekcji nie tylko obniży częstotliwość i dotkliwość obrażeń, ale także zmniejszy ilość energii, którą „ponad 40 praktykujący” włoży w swoją grę! Jest to ważne, ponieważ kiedy stajesz się zmęczony lub wyczerpany, narażasz się na obrażenia.

Pozycje obronne pokażą ci, jak i gdzie umieścić ręce w pozycji, która utrudni przeciwnikowi uzyskanie jakiejkolwiek dźwigni nad ramieniem lub ciałem bez odrywania ciężaru od ciała.

Teraz, chociaż postawy te mogą wydawać się „defensywne”, są ważne dla wytrawnych ponad 40 praktyków, którzy chcą pozostać zdrowi i wolni od kontuzji.

Pozycjonowanie obronne pokaże ci, jak ustawić ciało w taki sposób, aby przeciwnik mógł się poruszać w przewidywalny sposób (np. Zmuszając go do zrzucenia ciężaru z ciała, aby fizycznie łatwiej było ci uciec).

Wreszcie, pozycje obronne i pozycjonowanie, w połączeniu z dziesięcioma (10) podstawowymi technikami nauczanymi w tym instruktażu, zmniejszą siłę, którą wykorzystujesz do osiągnięcia swoich celów. Obniżenie ilości energii zużytej do osiągnięcia określonego celu powinno być ostatecznym celem każdego ponad 40 praktyków!

Następna sekcja jest bardzo ważna: Zgłoszenie ucieka! Nie chcę jednak, abyś (bardziej dojrzały i doświadczony praktykujący) przegapił główny punkt tego rozdziału. Moim celem w prezentacji tych informacji było nie tylko to, że można było rzadziej wybierać. Celem było raczej zmniejszenie częstości kontuzji związanych z walkami z młodymi i agresywnymi studentami w twojej akademii. Rozumiesz to?

W ostatnim rozdziale dzielę się z Wami kilkoma metodami treningu, aby obniżyć ilość energii zużywanej na realizację celów, a także pokazać, jak uzyskać więcej radości ze szkolenia!

Nacisk: Mniej kontuzji i przyjemniejszy czas treningu dla praktykujących Jiu Jitsu, którzy są bardziej skupieni na długowieczności!