Night Owl - Sleep Coach

Wprowadzenie innowacyjnej metody samopomocy pokonania bezsenności poprzez zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w aplikacji mobilnej. The Night Owl uśpienia Coach zapewnia kształcenie w formie czytania i wideo prezentacji utworzonych przez psycholog i ekspert w dziedzinie zachowań uśpienia medycyny. Poprzez wykorzystanie dzienników snu, aplikacja oferuje zaleceń dostosowanych do ciebie. Codzienne zadania wymagane są podczas pracy w ramach programu. To nie jest szybkie ustalenie programu i wymaga znacznych nakładów czasu i wysiłku. Program trwa 56 dni, aby zakończyć, ale często poprawa będzie widoczna przed upływem okresu 56-dniowego.

Skuteczność tej aplikacji oceniano w ostatnim badaniu, a wyniki zostały przedstawione w sesji plakatowej w Sleep 2018 konferencji. Wyniki wykazały, że aplikacja jest pomocne w przywracaniu snu dla osób z bezsennością. Użytkownicy, którzy ukończyli aplikację do końca programu uzyskano najlepsze wyniki.

Czytaj tutaj: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Czy masz bezsenność? Bezsenność jest kłopot z zaśnięciem lub wracając do snu po nocnych przebudzeń, które przyczynia się do upośledzenia funkcjonowania w ciągu dnia. Jest to najbardziej powszechny problem snu wpływa do 30% osób. Jest to również jeden z najbardziej niezrozumiany. Większość świadczeniodawcy nie wiem zbyt wiele poza dobrymi praktykami higieny snu. Podejście to polega na listę zaleceń w tym nie pić kawę i wstać z łóżka, jeśli nie można spać. Możesz być zaskoczony, że zalecenia te same mają niewielkie wsparcie naukowe jako skutecznego podejścia do leczenia bezsenności. Najbardziej skuteczne w leczeniu bezsenności polega wieloskładnikowego poznawczych behawioralne, powszechnie określanym jako (CBT-I). Jednak dostęp do leczenia jest ograniczony przez niedobór wyszkolonych operatorów. Chociaż w leczeniu osoby może być najbardziej skutecznym podejściu, automatycznie kierowany podejście może być skuteczna. Jeśli ciekaw specjalistą w osobie listę behawioralne snu dostawców z doświadczeniem w CBT-I można znaleźć na stronie internetowej: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Jeśli nie masz specjalistę w swojej okolicy lub najpierw chciał spróbować z własnym przewodnikiem podejścia, informacje zawarte w tej aplikacji może być bardzo pomocne w pozyskiwaniu na drodze do podboju bezsenność. Aplikacja jest oparta na najlepszych obecnej nauki snu i poprowadzi Cię poprzez podejście krok po kroku, aby zrehabilitować swój sen. Proszę wziąć następujące badanie w celu sprawdzenia, czy jesteś kandydatem do podejścia leczenia.

Badanie udział kandydat:

1. Czy trzeba czekać dłużej niż 30 minut, aby zasnąć w nocy?

2. Czy śpisz dłużej niż 30 minut w środku nocy?

3. Czy obudzić zbyt wcześnie rano i nie może wrócić do snu?

4. Czy masz kłopoty z zaśnięciem w żądanym czasie?

5. Czy zdiagnozowano zaburzenia dwubiegunowego lub padaczki?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z pytań 1-4, a nie na pytanie 5 a następnie może być w stanie korzystać z tego programu. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na pytanie 5, proszę omówić swoją kandydaturę na CBT-I z lekarzem lub spróbuj zidentyfikować behawioralne snu specjalisty w danym obszarze.