Night Owl - Sleep Coach

Когнитивная поведенческая терапия от бессонницы в ладони.

Представляем инновационный метод самопомощи преодоления бессонницы через использование когнитивно-поведенческой терапии в мобильном приложении. Night Owl сон тренер дает вам образование в форме чтения и видео-презентациях, созданных психологом и специалистом в поведенческой медицине сна. Благодаря использованию журналов сна, приложение предоставляет вам с рекомендациями индивидуально для вас. Ежедневные задачи необходимы при работе в рамках программы. Это не быстрая программа затруднительной и требует значительных затрат времени и усилий. Программа занимает 56 дней, чтобы закончить, но часто улучшение будет рассматриваться до конца периода 56 дней.

Эффективность этого приложения была оценена в недавнем исследовании, и результаты были представлены в стендовой сессии в спящей 2018 году конференции. Результаты показали, что приложение является полезным в восстановлении сна для тех, кто с бессонницей. Пользователи, которые завершили приложение через конец программы получены лучшие результаты.

Читайте здесь: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Есть ли у вас бессонница? Бессонница проблемы при получении спать или получить обратно спать после ночных пробуждений, который вносит свой вклад в ухудшение в дневное время функционирования. Это самая распространенная проблема сна страдает до 30% людей. Он также является одним из самых непонятных. Большинство медицинских работников не знают далеко за пределами надлежащей практики гигиены сна. Этот подход включает в себя список рекомендаций, в том числе не пить кофе и выйти из постели, если вы не можете заснуть. Вы можете быть удивлены, узнав, что только эти рекомендации имеют мало научную поддержку в качестве эффективного подхода для лечения бессонницы. Наиболее эффективное средство для лечения бессонницы включает многокомпонентный когнитивный поведенческий подход, как правило, называют (СВТ-I). Однако доступ к лечению ограничен нехваткой квалифицированных поставщиков. Хотя на человека лечение может быть наиболее эффективным подходом, само наведением подход может быть эффективным. Если вы заинтересованы в том, чтобы специалист в области лица, список поведенческих провайдеров сна с опытом работы в ТОС-я можно найти на следующем веб-сайте: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Если у вас нет специалиста в вашей области или первый хотели бы попробовать самонаводящийся подход, информация, содержащиеся в этом приложении может быть очень полезна в получении Вас на пути к завоеванию бессонницы. Приложение основано на лучших современной науки сна и проведет вас через подход, шаг за шагом, чтобы восстановить ваш сон. Пожалуйста, примите следующий опрос, чтобы увидеть, если вы являетесь кандидатом для подхода к лечению.

Участие кандидата опрос:

1. Несет ли вам дольше, чем 30 минут, чтобы заснуть ночью?

2. Вы просыпаетесь дольше, чем 30 минут в середине ночи?

3. Вы просыпаетесь слишком рано утром и не может заснуть?

4. Есть ли у вас проблемы с засыпанием в нужный момент?

5. Вы были диагностированы с биполярным расстройством или захват расстройства?

Если вы ответили утвердительно на любой из вопросов 1-4, а не на вопрос 5, то вы можете быть в состоянии извлечь выгоду из этой программы. Если вы ответили утвердительно на вопрос 5, пожалуйста, обсудите вашу кандидатуру для СВТ-I с вашим врачом или попытаться определить поведенческий специалист сна в вашем районе.