RM Calculator

Oblicz dokładnie ile powtórzeń możesz zrobić.

RM Kalkulator wykorzystuje siedem najlepsze wzory do obliczania powtórzeń max (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan Lander), możesz wybrać jedną z nich, lub znaleźć średnią dla najdokładniejszego wyniku możliwych max powtórzeń ,

Wiedząc, jak wiele powtórzeń należy robić i może robić to ważne, aby określić, jak silny człowiek jest w określonym czasie i jest przydatna do konkurowania w niektórych sportach, takich jak podnoszenie ciężarów i trójboju siłowym, procedur planistycznych, zarówno siły i hipertrofii, i wiele więcej!

1RM (Jeden Powtórzenie maksymalna) w treningu siłowego, to maksymalna ilość siły, które mogą być generowane w maksymalnym skurczu. Maksymalnie jedna powtarzanie może być stosowany w celu określenia maksymalnej siły osoby i jest sposobem określania zwycięzcy w imprez sportowych takie jak trójboju.

1RM być również wykorzystane do określenia pożądanego obciążenia do ćwiczenia (jako procent 1RM).

Maksymalna powtórzenia (RM) można obliczyć bezpośrednio testowania maksima lub pośrednio za pomocą submaksymalnych oszacowania. Jest to korzystne jest stosowanie submaksymalnych oszacowania, ponieważ jest bezpieczniejszy, szybszy i mniej kłopotliwe dla niedoświadczonych sportowców.