RepCount: Dziennik treningowy

RepCount to dziennik treningowy do treningu siłowego na siłowni. Zapisuj każdą serię, powtórzenia i ciężar, trenuj według własnych planów i sprawdzaj, czy rośnie Twoja siła. Aplikacja jest darmowa, bez reklam i bez limitu treningów, planów i ćwiczeń. Interfejs aplikacji jest na razie po angielsku. Polska wersja już wkrótce.

Każdy trening zaczyna się od ciężarów i powtórzeń z poprzedniego razu, więc zawsze wiesz, co masz pobić. To ułatwia progresję obciążeń, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest trójbój siłowy, kulturystyka czy po prostu większa siła, czy też dopiero zaczynasz trenować według pierwszego planu.

Ułóż własny plan treningowy albo skorzystaj z klasycznego schematu: push/pull/legs, góra/dół, FBW lub 5×5. Trenujesz trójbój siłowy? Zapisuj przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Kulturystykę? Każdą serię i każde powtórzenie. Kalistenika albo trening w domowej siłowni? RepCount też się sprawdzi: znajdziesz tu ćwiczenia z masą własnego ciała, z odciążeniem i z obciążeniem.

Zapisywanie treningu

• RepCount wpisuje za Ciebie ciężary i powtórzenia z poprzedniego treningu

• 12 typów ćwiczeń: od ćwiczeń na ciężar i powtórzenia po te z masą własnego ciała, z odciążeniem, statyczne na czas, spacer farmera i cardio, więc dziennik treningowy przyda się też w dni cardio

• Serie rozgrzewkowe oraz notatki do każdej serii, każdego ćwiczenia i całego treningu

• Timer przerwy, który może startować automatycznie po zakończeniu serii i odlicza dalej na ekranie blokady

Plany treningowe

• Twórz własne plany albo zacznij od gotowych: Push, Pull, Nogi i Całe ciało

• Zapisz dowolny trening jako plan albo powtórz wcześniejszy trening

• Dodawaj własne ćwiczenia. Wbudowane pokazują, jak je wykonać i które mięśnie pracują

Kopia zapasowa

• Zaloguj się przez Google, Apple lub e-mail, aby mieć kopię zapasową dziennika i synchronizować go między Androidem a iPhone'em

• Działa offline, nawet na siłowni w piwnicy

• Zapisuje treningi i masę ciała w Health Connect

Premium

Premium dodaje do darmowego dziennika analizę postępów:

• Wykresy szacowanego 1RM, największego ciężaru, objętości, serii i powtórzeń dla każdego ćwiczenia, a także częstotliwości i czasu trwania treningów oraz masy ciała

• Rekordy w każdym zakresie powtórzeń: życiowe i z każdego roku

• Historia ćwiczeń i wykresy prosto z ekranu treningu

• Superserie i drop sety

• Eksport treningów do Excela (CSV)

• Duplikowanie planów, kopiowanie kilku serii naraz i więcej dźwięków timera przerwy

Premium to subskrypcja miesięczna lub roczna. Wszystko inne pozostaje darmowe.

Częste pytania

Czy RepCount jest darmowy? Tak. Zapisywanie treningów, plany, timer przerwy, kopia zapasowa, synchronizacja i Health Connect są darmowe i bez reklam. Premium dodaje wykresy, rekordy życiowe, superserie, drop sety i eksport.

Czy to dziennik treningowy dla początkujących, czy dla zaawansowanych? Dla jednych i drugich. Na start masz gotowe plany: Push, Pull, Nogi i Całe ciało, a z doświadczeniem ułożysz własny plan treningowy.

Czy mogę prowadzić w nim notatki z treningów? Tak. Dodawaj notatki do każdej serii, każdego ćwiczenia i całego treningu, a potem przeglądaj swój dziennik treningowy miesiąc po miesiącu.

Czy mogę śledzić swój 1RM? Tak. RepCount Premium szacuje 1RM na podstawie każdej serii i pokazuje jego zmiany na wykresie, więc widzisz wzrost siły bez testowania prawdziwego maksimum.

Dziennik treningowy RepCount pobrano ponad 2 miliony razy na Androidzie i iPhonie. Pytania lub pomysły? Napisz na [email protected]. Czytamy każdą wiadomość i na każdą odpowiadamy.

In English

RepCount is a gym tracker and workout tracker for strength training, in English for now. The weight lifting tracker fills in last session's sets, and the gym planner keeps your routines. Premium makes it a strength tracker with charts and records. Beginners get a simple workout tracker and gym tracker; powerlifters, a strength tracker and weight lifting tracker.