Wrestling Moves Tutorial

Samouczek ruchów zapaśniczych: Opanowanie sztuki grapplingu

Zapasy to dynamiczny i wymagający fizycznie sport, który łączy w sobie siłę, technikę i strategię. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z zapasami, czy chcesz udoskonalić swoje umiejętności, ten kompleksowy samouczek ruchów zapaśniczych poprowadzi Cię przez podstawowe techniki i strategie potrzebne do osiągnięcia doskonałości na macie. Od podstawowych pozycji po zaawansowane manewry, nauczysz się kontrolować przeciwnika i skutecznie zdobywać punkty.

Poznaj bogatą historię zapasów i ich różnych stylów, w tym styl freestyle, grecko-rzymski i styl ludowy.

Zapoznaj się z podstawowymi zasadami i systemem punktacji w zapasach, w tym z powaleniami, ucieczkami, odwróceniami i bliskimi upadkami.

Zrozum znaczenie noszenia odpowiedniego sprzętu zapaśniczego, takiego jak podkoszulki, nakrycia głowy i buty zapaśnicze, aby zapewnić bezpieczeństwo i mobilność.

Dowiedz się o dodatkowym sprzęcie ochronnym, takim jak nakolanniki i ochraniacze na zęby, aby zapobiec kontuzjom podczas treningów i meczów.

Postawa i pozycja:

Postawa zapaśnicza: Opanuj podstawową postawę zapaśniczą, koncentrując się na równowadze, nisko położonym środku ciężkości i gotowości do ataku lub obrony.

Walka wręcz: Naucz się technik walki wręcz, aby kontrolować pozycję przeciwnika i konfigurować ataki.

Usunięcia:

Powalenie na jedną nogę: Przećwicz powalenie na jedną nogę, koncentrując się na złapaniu jednej z nóg przeciwnika i skierowaniu go na matę.

Powalenie na dwie nogi: Naucz się obalenia na dwie nogi, które polega na strzelaniu w obie nogi przeciwnika i podnoszeniu go z ziemi.

Snap Down: Opanuj snap down, aby zmusić przeciwnika do położenia się na macie, kontrolując jego głowę i ramiona.

Obrona i kontrataki:

Sprawl: Opracuj silną technikę rozciągnięcia, aby bronić się przed atakami nóg, wyciągając nogi do tyłu i wywierając nacisk na przeciwnika.

Whizzer: Naucz się kontratakować atakami z użyciem pojedynczej nogi i wysokiego krocza, wywierając nacisk za pomocą haka górnego.

Ucieczki i odwrócenia:

Stand-up: przećwicz ucieczkę ze stójki, aby szybko stanąć na nogi z dolnej pozycji.

Sit-Out: Naucz się uciekać z pozycji siedzącej, aby stworzyć przestrzeń i potencjalnie odwrócić pozycję.

Granby Roll: Opanuj rzut Granby'ego, aby uciec i odwrócić kontrolę, używając ruchu toczenia, aby się uwolnić.

Przypinki i uchwyty:

Pół Nelson: Użyj półnelsona, aby obrócić przeciwnika na plecy i zabezpieczyć szpilkę.

Kołyska: Naucz się chwytu kołyski, aby połączyć głowę i nogę przeciwnika, utrudniając mu ucieczkę.

Drążek na ramię: Opanuj technikę drążka na ramię, aby kontrolować ramię przeciwnika i wywierać nacisk, aby zabezpieczyć szpilkę.

Rzuty i supleksy:

Podrzucanie biodrem: Rozwijaj podrzucanie biodrem, aby wykorzystać biodro jako punkt obrotu podczas rzucania przeciwnikiem.

Upadek boczny: Naucz się opadania bocznego, aby zaskoczyć przeciwnika szybkim i potężnym rzutem.

Suplex: Opanuj suplex, aby podnieść i rzucić przeciwnika do tyłu nad głową, demonstrując siłę i kontrolę.

Zapasy łańcuchowe:

Łączenie ruchów: ćwicz łączenie ruchów w kombinacje, aby wytrącić przeciwnika z równowagi i zwiększyć swoje szanse na zdobycie gola.

Przejścia: Naucz się płynnie przechodzić z jednego ruchu do drugiego, zachowując kontrolę i dominację.