Wrestling Moves Tutorial

Учебное пособие по борцовским приемам: освоение искусства борьбы

Борьба — динамичный и физически требовательный вид спорта, сочетающий в себе силу, технику и стратегию. Независимо от того, новичок ли вы в борьбе или хотите улучшить свои навыки, это подробное руководство по борцовским приемам проведет вас через основные приемы и стратегии, необходимые для достижения успеха на ковре. От базовых позиций до сложных маневров — вы научитесь контролировать противника и эффективно набирать очки.

Узнайте о богатой истории борьбы и ее различных стилях, включая вольную, греко-римскую и народную.

Ознакомьтесь с основными правилами и системой подсчета очков в борьбе, включая тейкдауны, побеги, развороты и близкие падения.

Поймите важность ношения надлежащего борцовского снаряжения, такого как майки, головной убор и борцовская обувь, для обеспечения безопасности и мобильности.

Узнайте о дополнительных защитных средствах, таких как наколенники и каппы, которые помогут предотвратить травмы во время тренировок и матчей.

Стойка и позиционирование:

Борцовская стойка: освойте базовую борцовскую стойку, уделяя особое внимание балансу, низкому центру тяжести и готовности атаковать или защищаться.

Ручной бой: изучите приемы рукопашного боя, чтобы контролировать положение противника и планировать свои атаки.

Удаление:

Тейкдаун на одной ноге: отработайте тейкдаун на одной ноге, сосредоточившись на том, чтобы схватить одну из ног противника и прижать его к мату.

Тейкдаун на двух ногах: изучите тейкдаун на двух ногах, который включает в себя попадание в обе ноги противника и отрыв их от земли.

Snap Down: овладейте навыками рывка вниз, чтобы принудить противника повалиться на мат, контролируя его голову и плечи.

Защита и контрудары:

Растягивание: разработайте сильную технику растягивания для защиты от атак ногами, вытягивая ноги назад и оказывая давление на противника вниз.

Whizzer: научитесь противостоять атакам на одной ноге и в высоком промежности, оказывая давление с помощью крюка.

Побеги и развороты:

Вставание: попрактикуйтесь в выходе из положения стоя, чтобы быстро встать на ноги из нижнего положения.

Сидячий выход: научитесь выходу из сидячего положения, чтобы создать пространство и потенциально изменить позицию.

Грэнби-ролл: освойте Грэнби-ролл, чтобы уйти и повернуть управление вспять, используя перекатывающееся движение, чтобы освободиться.

Булавки и удержания:

Полунельсон: используйте полунельсон, чтобы перевернуть противника на спину и закрепить булавку.

Колыбель: научитесь удерживать колыбель, чтобы сомкнуть голову и ногу противника, чтобы ему было трудно сбежать.

Arm Bar: овладейте техникой Arm Bar, чтобы контролировать руку противника и оказывать давление, чтобы закрепить булавку.

Броски и суплексы:

Подбрасывание бедра: развивайте подбрасывание бедра, чтобы использовать бедро в качестве точки поворота для броска противника.

Боковое падение: изучите боковое падение, чтобы удивить противника быстрым и мощным броском.

Суплекс: освойте суплекс, поднимая и бросая противника назад через голову, демонстрируя силу и контроль.

Цепная борьба:

Комбинирование движений: практикуйте объединение движений в комбинации, чтобы вывести противника из равновесия и повысить свои шансы на гол.

Переходы: научитесь плавно переходить от одного движения к другому, сохраняя контроль и доминирование.