Wrestling Moves Tutorial

آموزش حرکات کشتی: تسلط بر هنر گراپلینگ

کشتی یک ورزش پویا و از نظر بدنی سخت است که ترکیبی از قدرت، تکنیک و استراتژی است. چه در کشتی تازه کار باشید و چه به دنبال افزایش مهارت های خود هستید، این آموزش جامع حرکات کشتی شما را از طریق تکنیک ها و استراتژی های ضروری مورد نیاز برای برتری بر روی تشک راهنمایی می کند. از موقعیت های ابتدایی گرفته تا مانورهای پیشرفته، یاد خواهید گرفت که چگونه حریف خود را کنترل کنید و به طور موثر امتیاز کسب کنید.

در مورد تاریخ غنی کشتی و سبک های مختلف آن، از جمله سبک آزاد، یونانی-رومی، و سبک فولکلور بیاموزید.

با قوانین اساسی و سیستم امتیازدهی کشتی، از جمله برداشتن، فرار، برگشت و سقوط نزدیک آشنا شوید.

اهمیت پوشیدن وسایل کشتی مناسب مانند کت تک، سرپوش و کفش کشتی برای اطمینان از ایمنی و تحرک را درک کنید.

برای جلوگیری از صدمات در حین تمرین و مسابقات، درباره وسایل حفاظتی اضافی مانند زانوبند و محافظ دهان بیاموزید.

موضع و موقعیت:

موضع کشتی: بر موضع گیری اساسی کشتی تسلط داشته باشید، تمرکز بر تعادل، مرکز ثقل پایین و آمادگی برای حمله یا دفاع.

مبارزه با دست: تکنیک های مبارزه با دست را برای کنترل موقعیت حریف و تنظیم حملات خود بیاموزید.

حذف ها:

برداشتن تک پا: برداشتن تک پا را تمرین کنید، با تمرکز بر گرفتن یکی از پاهای حریف و بردن آنها به تشک.

Takedown دو پا: برداشتن دو پا را یاد بگیرید، که شامل تیراندازی برای هر دو پای حریف و بلند کردن آنها از زمین است.

Snap Down: با کنترل کردن سر و شانه‌های حریف، بر روی ضربه محکم به پایین مسلط شوید تا حریف خود را مجبور به روی تشک کنید.

دفاع و ضد:

اسپراول: یک تکنیک اسپراول قوی برای دفاع در برابر حملات پا با دراز کردن پاها به عقب و اعمال فشار رو به پایین بر روی حریف ایجاد کنید.

Whizzer: برای مقابله با حملات تک پا و فاق بالا با اعمال فشار با اورهوک، ویز را یاد بگیرید.

فرارها و معکوس ها:

ایستادن: فرار ایستادن را تمرین کنید تا به سرعت از حالت پایین به پاهای خود بازگردید.

نشستن بیرون: فرار از نشستن را برای ایجاد فضا و به طور بالقوه معکوس کردن موقعیت یاد بگیرید.

Granby Roll: برای فرار و معکوس کردن کنترل، با استفاده از یک حرکت چرخشی، خود را آزاد کنید.

سنجاق و نگه داشتن:

Half Nelson: از نیم نلسون استفاده کنید تا حریف خود را به پشت بچرخانید و یک سنجاق را محکم کنید.

گهواره: نگه داشتن گهواره را یاد بگیرید تا سر و پای حریف خود را به هم ببندید و فرار را برای او دشوار کنید.

میله بازو: بر تکنیک بازو برای کنترل بازوی حریف و اعمال فشار برای محکم کردن یک سنجاق مسلط شوید.

پرتاب ها و سوپلکس ها:

پرتاب لگن: پرتاب لگن را توسعه دهید تا از لگن خود به عنوان نقطه محوری برای پرتاب حریف خود استفاده کنید.

افت جانبی: دراپ جانبی را یاد بگیرید تا حریف خود را با یک پرتاب سریع و قدرتمند غافلگیر کنید.

Suplex: به سوپلکس مسلط شوید تا حریف خود را بلند کرده و به عقب بالای سرتان پرتاب کنید و قدرت و کنترل خود را نشان دهید.

کشتی زنجیره ای:

حرکات ترکیبی: حرکات زنجیره ای را با هم به صورت ترکیبی تمرین کنید تا حریف خود را خارج از تعادل نگه دارید و شانس خود را برای گلزنی افزایش دهید.

انتقال: یاد بگیرید که به آرامی از یک حرکت به حرکت دیگر، کنترل و تسلط را حفظ کنید.