Joga ćwiczenia relaksacyjne

Joga skuteczną metodą na stres. 50 ćwiczeń relaksacyjnych dla początkujących.

Wewnętrzne piękno oznacza, że ciało i dusza pozostają w harmonii. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, pilates czy ćwiczenia tybetańskie, pomagają to osiągnąć. Te techniki łączą w sobie aktywności pomagające wzmacniać mięśnie z elementami medytacji. Po zakończeniu ćwiczeń czujemy się przygotowani na rozpoczęcie dnia, a nasze ciało pozostaje w świetnej formie.

A zdrowe ciało jest przede wszystkim wypoczęte i zrelaksowane. Wykonując regularnie ćwiczenia relaksacyjne jesteś na najlepszej drodze do wewnętrznej równowagi, która korzystnie odbije się na Twoim samopoczuciu i wyglądzie. Ruch pozwala nam zachować sprawność i zdrowie oraz zmniejsza stres.

Wszelkie ćwiczenia relaksacyjne pomagają niwelować stres i jego skutki oraz służą odzyskaniu wewnętrznego spokoju. Joga - ćwiczenia nie tylko pozwalają osiągnąć harmonię, ale także utrzymać zdrowie ciała, umysłu i ducha. Różne asany (pozycje) łączą ćwiczenia fizyczne, specjalne techniki oddechowe oraz etapy medytacji. Zmniejsza to poziom stresu i wyzwala dodatkową energię. Joga to obecnie jedne z najpopularniejszych ćwiczeń relaksacyjnych.

Hatha joga to proste i skuteczne ćwiczenia fizyczne i oddechowe - jest szczególnie polecana osobom początkującym. Pilates wzmacnia mięśnie całego ciała i ćwiczy zdrową postawę. To ćwiczenia, będące świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni głębokich – zwłaszcza podtrzymujących. Ćwiczenia pilates wymagają jednak więcej wysiłku fizycznego, niż joga - łączą wzmocnienie fizyczne z osiąganiem spokoju wewnętrznego.

W okresie ciąży szczególnie polecana jest joga. Joga to system ruchów i pozycji ciała rozwijany w ciągu tysiącleci dla uspokojenia umysłu, zrelaksowania ciała i odprężenia ducha. Jogę można ćwiczyć i praktykować w domu, jednak w takich przypadkach, jak ciąża czy choroba serca, obowiązują pewne ograniczenia.

Zdolność rozluźniania ma w jodze taką samą wagę jak poprawne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Każda sesja zaczyna się i kończy krótką relaksacją. Prowadzone są także krótkie relaksacje pomiędzy ćwiczeniami. Głębsze znaczenie relaksacji związane jest z faktem, że podczas niej ciało dostaje wystarczającą ilość czasu by odpowiedzieć na ćwiczenia jogi.

Praktyka oparta jest na wyciszających ćwiczeniach oddechowych i na harmonijnie prowadzonej sekwencji asan. Dominują pozycje wykonywane w leżeniu oraz pozycje siedzące, pasywnie otwierające i rozluźniające ciało.

Zajęcia jogi relaksacyjnej skierowane są do osób na każdym etapie praktyki – zarówno zaawansowanych, jak i tych dopiero rozpoczynających swoją przygodę z jogą.