Упражнения Кегеля для Женщин

Упражнения Кегеля для Женщин

Khobta App
14/05/2025
  • 19.5 MB

    Размер файла

  • Android 6.0+

    Android OS

Oписание Упражнения Кегеля для Женщин

Цель упражнений Кегеля — помочь вам укрепить мышцы тазового дна

Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с недержанием мочи или контролем кишечника. У вас могут быть следующие проблемы:

✓ Когда вы станете старше

✓ Если вы набираете вес

✓ После беременности и родов

✓ После гинекологических операций (женщины)

✓ После операции на простате (мужчины)

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, поддерживающие матку, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку. Вы можете выполнять упражнения Кегеля, также известные как тренировка мышц тазового дна, практически в любое время.

Начните с понимания того, что упражнения Кегеля могут сделать для вас, а затем следуйте этим инструкциям, чтобы сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.

У людей с мозговыми и нервными расстройствами также могут быть проблемы с недержанием мочи или нарушением опорожнения кишечника.

Упражнения можно выполнять в любое время, когда вы сидите или лежите. Вы можете выполнять их, когда едите, сидите за столом, ведете машину, отдыхаете или смотрите телевизор.

Упражнения Кегеля менее полезны для женщин, у которых наблюдается сильное подтекание мочи при чихании, кашле или смехе. Кроме того, упражнения Кегеля не помогают женщинам, у которых неожиданно выделяется небольшое количество мочи из-за переполнения мочевого пузыря (недержание мочи при переполнении).

Как найти нужные мышцы

Упражнение Кегеля — это то же самое, что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать мочеиспускание. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие поток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно напрячь.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните, а затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища (для женщин), мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы правильно выполнили упражнение. Ваши бедра, ягодичные мышцы и живот должны оставаться расслабленными.

Когда делать упражнение Кегеля

Сделайте упражнения Кегеля частью своей повседневной жизни. Вы можете незаметно выполнять упражнения Кегеля практически в любое время, независимо от того, сидите ли вы за столом или отдыхаете на диване.

Когда ожидать результатов

Если вы регулярно выполняете упражнения Кегеля, вы можете ожидать результатов, таких как менее частые подтекания мочи, в течение от нескольких недель до нескольких месяцев. Чтобы получить постоянный эффект, сделайте упражнения Кегеля постоянной частью своего распорядка дня.

Возможности приложения:

✓ Простой пользовательский интерфейс

✓ Лучшие упражнения Кегеля

✓ Нет платных функций

Ещё

Что нового в последней версии 1.502

Last updated on 2025-05-14
The Kegel Exercise app has received the following updates:
1. Bugs fixed
Ещё

Видео и Скриншоты

  • Упражнения Кегеля для Женщин постер
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 1
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 2
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 3
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 4
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 5
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 6
  • Упражнения Кегеля для Женщин скриншот 7

Информация Упражнения Кегеля для Женщин APK

Последняя Версия
1.502
Android OS
Android 6.0+
Размер файла
19.5 MB
Разработчик
Khobta App
Available on
Безопасная и Быстрая Загрузка APK на APKPure
APKPure позволяет легко и безопасно загружать Упражнения Кегеля для Женщин APK с проверкой подписи.
APKPure иконка

Супер Быстрая и Безопасная Загрузка через Приложение APKPure

Один клик для установки XAPK/APK файлов на Android!

Скачать APKPure
thank icon
We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.
Learn More about Policies