Mosaik: Журнал терапии КПТ

Если вы страдаете от стресса, низкой самооценки, тревоги или депрессии, если вас подавляют ваши мысли и эмоции, или вы просто в поисках большего спокойствия и благополучия: вы находитесь в правильном месте.

Mosaik объединяет все, что вам нужно, чтобы прояснить свои мысли и эмоции с помощью программ самотерапии, техник релаксации, медитаций и руководств по терапевтическому письму, разработанных совместно с тремя психологами.

ВЫЗОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Каждый день Mosaik предлагает вам 5 вызовов для ухода за вашим психическим здоровьем, охватывая множество тем и включая различные инструменты: медитацию, дыхание, сессию самотерапии, спорт, письмо и т.д.

Каждый день уделяйте 5-10 минут, чтобы принять свой вызов и шаг за шагом двигаться к более спокойному и умиротворенному уму.

ПРОГРАММЫ САМОТЕРАПИИ

Наши программы самотерапии Mosaik были разработаны совместно с тремя психологами.

Они направляют вас на уход за вашим психическим здоровьем, давая вам все необходимые ключи для лучшего понимания и контроля над вашими мыслями и эмоциями.

Наши программы основаны на КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и ACT (терапия принятия и приверженности), терапиях, признанных за их эффективность против тревоги и депрессии.

ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ

Mosaik предлагает несколько инструментов, чтобы помочь вам расслабиться и снять всю напряженность из вашего тела.

Многие научные исследования доказали эффективность техник дыхания, которые вдохновляют сессии релаксации Mosaik, в борьбе с тревогой.

Также предлагаются сеансы гидронического дыхания, чтобы помочь вам контролировать свое дыхание и использовать это мощное естественное оружие для релаксации.

МЕДИТАЦИЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ

Mosaik предлагает сеансы медитации и визуализации, чтобы вновь взять под контроль ваше внимание и повторно соединиться с собой.

В зависимости от ваших текущих потребностей и желаний доступны различные темы.

Наши медитации и визуализации погружают вас в пузырь нежности и спокойствия.

ЖУРНАЛ ГИДИРОВАННОЙ ИНТРОСПЕКЦИИ ДЛЯ ЧУВСТВА ЛУЧШЕ

Ведение дневника - один из лучших способов освободить свой ум от вредных мыслей и оставаться на пути к своим целям.

Не знаете, что писать? Не волнуйтесь! Mosaik предлагает несколько сотен шаблонов и вопросов, адаптированных под ваши потребности, чтобы направить вас в ваших размышлениях.

Шаблоны вдохновлены КПТ и ACT, терапиями, признанными за их эффективность в успокоении вашего ума, уменьшении тревоги, борьбе с депрессией, установлении здоровых отношений, развитии вашего самоуважения и т.д.

ИНСТРУМЕНТЫ ОТСЛЕЖИВАНИЯ

Следите за своим прогрессом, устанавливайте новые ритуалы и получайте трофеи, чтобы отметить свои успехи.

Получайте баллы за заботу о своем психическом здоровье и наблюдайте, как растет растение, которое сопровождает вас, когда вы предпринимаете действия!

ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОИМИ ДАННЫМИ?

Мы очень серьезно относимся к вашей конфиденциальности и безопасности ваших данных.

Мы обязуемся никогда не передавать ваши данные другим приложениям или третьим лицам.

КАК СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ?

Мы готовы ответить на все ваши вопросы по электронной почте на hello@mosaik.care.

Условия и положения: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Политика конфиденциальности: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite