Run 10-20-30

Run-10-20-30 это приложение. их функции в качестве секундомера для концепции 10-20-30.

10-20-30 - это концепция интервальных тренировок для бегунов, которая была изобретена Йенсом Бангсбо из Департамента физических упражнений и спорта в Университете Копенгагена.

Эта концепция оказалась интересной и более стимулирующей, чем регулярный бег, и бегуны добились значительного улучшения производительности и улучшения здоровья.

Концепция выполнена следующим образом:

- 30 секунд медленного бега (бега),

- 20 секунд с умеренной скоростью (бег) и

- 10 секунд спринта.

- Повторите 3-4-5 раз, затем сделайте паузу в 2 минуты, затем начните снова.

Для получения дополнительной информации о концепции:

- Английский: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Датский: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Статья в New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- статья о мире бегуна: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Выполнение 10-20-30 позволяет настроить длительность интервалов, чтобы длина интервалов отличалась от стандартных интервалов 10-20-30 секунд.

Это приложение, в отличие от других приложений 10-20-30, продолжит работать, даже когда устройство (телефон) перейдет в режим энергосбережения, равный: экран черный.

НОТА:

Я знаю, что пользовательский интерфейс немного прост (не бросается в глаза), но я стараюсь поддерживать как можно больше устройств, даже устройств с очень старой версией Android, положительной стороной этого является то, что приложение остается маленьким и аккуратным.