Sleep Sounds - Calming melodie

Спать

Время и прогрессирование цикла сна и общего количество ночного сна, необходимое для оптимального здоровья варьируются от начальной стадии до зрелого возраста, в зависимости от стадии развития и темперамента. Дети, особенно дети, требуют самого сна в течение 24-часового периода. Естественный сон-бодрствование цикл регулируется внутренними «биологическими часами» стремится к 25-часовому рабочему дню. Это зависит от относительного баланса света и тьмы в окружающей среде. По мере приближения темноты, гормон мелатонин, выделяемый шишковидной железы и сигнализирует мозгу, что пора спать.

NREM глубокий сон

Сон начинается на стадии одной фазы сна, известную как NREM или без быстрого движения глаз, сон. NREM сон имеет четыре стадии: легкий сон, глубокий сон, и две стадии глубокого сна. Первый этап является «засыпает» период легкого сна при переходе между бодрствованием и сном и включает в себя около 5 процентов от всего периода сна. Стадия два сна влечет за собой изменение паттернов мозговых волн и повышенную устойчивость к возбуждению и составляет 45-55 процентов от общего времени сна. Этапы три и четыре самые глубокие уровни сна и происходят только в первой трети периода сна. NREM этап четыре сон, как правило, занимает от 12 до 15 процентов от общего времени сна. Сон ужасы, ходьба сна, и энурез эпизоды обычно происходят в четвертой стадии сна или во время частичных пробуждений от этой стадии сна.

Это обычно занимает около 90 минут, чтобы цикл через четыре углубления стадии NREM сна перед началом второй фазы сна, известной как REM сна или сна.

сон сон REM

Быстрое движение глаз (REM) сон качественно отличается от NREM сна. Парадоксальный сон характеризуются обширной центральная нервная система (ЦНС) активность с увеличением метаболизма мозга сопровождается яркими образами сновидений. Во время REM сна тело почти парализовано, состояние, которое называется «атоническим», который служит для ингибирования мечтателя от физического движения во время активного сновидении.

«Проснувшись и мечтая два состояния сознания, с различиями, которые зависят от химии» в соответствии с J. Аллан Хобсон, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Физическая активность и мысли подавляются во сне, но мозг, тем не менее, остается активным «обработка информации, консолидация и пересмотр памяти и обучения вновь приобретенных навыков.» Мозг самостоятельно активируется, коренным образом меняет свой химический климат от бодрствования ко сну состояния.

REM-сон также известен как «парадоксальный сон», потому что мышечная активность подавляются даже регистрирует ЦНС интенсивной активность мозга и спонтанные быстрые движения глаз можно наблюдать. Мониторинг мозг-волна быстрого сна с электроэнцефалографом (ЭЭГ) показывает низкое напряжение, быстрые частоты, не-альфа-волну записи. За младенчество, парадоксальный сон содержит 20-25 процентов всего периода сна. Эта фаза сна связана с памятью и консолидацией новой информации.

младенчество

Новорожденные обычно спят в течение коротких периодов, в то время, круглосуточно, с общим количеством дневного и ночного сна примерно равны. общая потребность сна новорожденного составляет от 16 до 18 часов в каждом 24-часовой период. Новорожденные потратить около 50 процентов своего периода сна в фазе REM. Младенцы наиболее легко пробуждается во время этой фазы сна, что сопровождается зевотой, извиваясь, и тихими вокализациями.

Младенцы пройти через РЗМ и не-REM стадии сна в 90-минутного цикла, и они поднимаются до состояния почти наяву каждые три-четыре часа, чаще в грудном вскармливании. Примерно шесть месяцев, дети, как правило, будут спать всю ночь в течение 12 или более часов и будут продолжать вздремнуть несколько раз в течение дня.