رياضة الحامل بدون نت

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อคุณอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณรับมือกับความต้องการทางร่างกายและจิตใจ

• กีฬามีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายประเภทที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายที่ช่วยให้เลือดสูบฉีดมากขึ้น รักษาความยืดหยุ่น ลดน้ำหนัก และเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการคลอดและการคลอด โดยที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกายเกินควรสำหรับคุณหรือลูกน้อย

คำแนะนำกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การออกกำลังกายเพื่อกำจัดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและต้นขาระหว่างตั้งครรภ์

และ Kegel ออกกำลังกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่แข็งแรง

และออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร

กีฬาที่มีประโยชน์

ทั้งหมดนี้ในแอปพลิเคชันของเรา กีฬาตั้งครรภ์ที่ไม่มีเน็ต

หมายเหตุ โปรดทราบว่ากีฬาทั้งหมดในแอปพลิเคชันเป็นความขยันส่วนตัวและฉันหวังว่าจะปรึกษาแพทย์ก่อนฝึกกีฬาใด ๆ ที่กล่าวถึงในแอปพลิเคชันและแอปพลิเคชันจะไม่รับผิดชอบต่อผลข้างเคียงใด ๆ