Bench Gym Log: Workout Tracker

Bench Gym Log คือโปรแกรมติดตามการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นสำหรับนักยกน้ำหนัก บันทึกจำนวนเซ็ต สร้างตารางการออกกำลังกาย ติดตามเป้าหมายการฝึก และเปลี่ยนบันทึกการออกกำลังกายของคุณให้เป็นข้อมูลเชิงลึกที่มีประโยชน์

บันทึกการออกกำลังกายของคุณ

ทำตามตารางการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ หรือเริ่มตารางว่างๆ แล้วเพิ่มท่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆ บันทึกน้ำหนักและจำนวนครั้ง เพิ่มบันทึกย่อ และเข้าถึงข้อมูลการฝึกและสถิติการออกกำลังกายก่อนหน้าขณะที่คุณฝึก กำหนดเวลาพักของคุณด้วยตัวจับเวลาพักในตัวที่ทำงานอยู่เบื้องหลังและแจ้งเตือนคุณเมื่อถึงเวลาสำหรับเซ็ตถัดไป!

สร้างตารางการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง

เลือกจากแคตตาล็อกการออกกำลังกายกว่า 400 รายการ หรือสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองของคุณเองและเริ่มติดตามความคืบหน้าของคุณ Bench รองรับการออกกำลังกายแบบมีน้ำหนัก น้ำหนักตัว จับเวลา และคาร์ดิโอ จัดเรียงการออกกำลังกาย ตั้งค่าจำนวนเซ็ตและเวลาพัก และบันทึกตารางสำหรับการฝึกครั้งต่อไป คุณสามารถเผยแพร่ตารางการออกกำลังกายของคุณหรือเก็บไว้เป็นส่วนตัวได้

ดูความคืบหน้าของคุณ

Bench จะสร้างแผนภูมิความแข็งแรงและปริมาณโดยละเอียดโดยอัตโนมัติสำหรับทุกท่าออกกำลังกายที่คุณบันทึก สำรวจความก้าวหน้าและปริมาณการฝึกของคุณในช่วงเวลาต่างๆ ดูว่าปริมาณการฝึกของคุณกระจายไปอย่างไรในแต่ละท่าออกกำลังกายและกลุ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณสามารถระบุส่วนที่ถูกละเลยและฝึกฝนอย่างมีเป้าหมาย

ตั้งเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณ

ตั้งเป้าหมายสำหรับความถี่ในการออกกำลังกาย ความแข็งแรง ความหลากหลายของท่าออกกำลังกาย หรือปริมาณการฝึก ไม่ว่าคุณต้องการจะแก้ไขกลุ่มกล้ามเนื้อที่ยังพัฒนาไม่เต็มที่หรือบรรลุเป้าหมายความแข็งแรงในการยกน้ำหนักเฉพาะท่าใดท่าหนึ่ง Bench ช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าของคุณไปสู่การสร้างนิสัยและเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณ

ดูบันทึกการออกกำลังกายของคุณ

ค้นหาการออกกำลังกายที่ผ่านมาในมุมมองปฏิทินหรือรายการ และตรวจสอบจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง และบันทึกของคุณได้ทุกเมื่อบนมือถือหรือเว็บ คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่พลาดไปและแก้ไขบันทึกการออกกำลังกายที่ผ่านมาได้ เพื่อให้คุณสามารถเติมเต็มการออกกำลังกายที่พลาดไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถิติทั้งหมดของคุณถูกต้อง

ค้นพบและแบ่งปัน

สำรวจโปรแกรมการฝึกสาธารณะ บันทึกสำเนา และปรับเปลี่ยนให้เข้ากับการฝึกของคุณ แบ่งปันโปรแกรมการฝึกสาธารณะและโปรไฟล์ด้วยลิงก์ง่ายๆ เพียงลิงก์เดียวที่ทุกคนสามารถดูได้ ในแชทของ Bench คุณสามารถส่งโปรแกรมการฝึก ท่าออกกำลังกาย บันทึกการออกกำลังกายที่เสร็จสมบูรณ์ และโปรไฟล์ไปยังเพื่อนหรือโค้ชของคุณได้

บัญชีเดียวใช้ได้ทั้งบนมือถือและเว็บ

ลงชื่อเข้าใช้ที่ app.benchgymlog.com ด้วยบัญชีเดียวกับที่คุณใช้บนมือถือ ตรวจสอบประวัติ สร้างโปรแกรมฝึก และสำรวจความคืบหน้าของคุณบนหน้าจอขนาดใหญ่

ใช้งานฟรี

บันทึกการออกกำลังกายได้ไม่จำกัด ดูประวัติทั้งหมด และเข้าถึงสถิติการออกกำลังกายในทุกช่วงเวลา รวมถึงค่าสูงสุดของการยกน้ำหนักแบบหลายครั้ง (multi-rep max) ได้ฟรี นักยกน้ำหนักส่วนใหญ่สามารถใช้งานทุกอย่างที่ต้องการได้โดยไม่ต้องอัปเกรด

มีคำถามหรือข้อเสนอแนะ? ส่งอีเมลไปที่ help@benchgymlog.com

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://benchgymlog.com/privacy-policy

ข้อกำหนดในการใช้งาน: https://benchgymlog.com/terms-and-conditions