ElCoach

ElCoach ให้คุณออกกำลังกายที่บ้านและยิม คู่มือโภชนาการ และการฝึกออนไลน์

ElCoach เป็นแอปกีฬาเพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ นำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิมที่ออกแบบมาสำหรับระดับความฟิตและตารางประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแผนโภชนาการที่คำนวณแคลอรี่ซึ่งปรับให้เหมาะกับน้ำหนักและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือปรับปรุงโทนเสียงและความฟิตด้วยการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ

วิธีการใช้ ElCoach?

- ดาวน์โหลดแอพ

- เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างร่างกายโดยรวม ฟิตเนสและการปรับสี หรือออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์หรือออกกำลังกายตาม Calisthenics (น้ำหนักตัว)

- เลือกอาหารที่คุณชื่นชอบและกำจัดอาหารที่คุณไม่ชอบ

- รับรายละเอียดแผนการรับประทานอาหาร แผนการออกกำลังกาย และคำแนะนำเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ

ฉันจะได้ประโยชน์อะไรจากการสมัครสมาชิก ElCoach?

1- แบบฝึกหัดทีละขั้นตอนโดยละเอียดตามเป้าหมายของคุณที่แสดงในบทแนะนำวิดีโอเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาด

2- โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความฟิต รูปร่างและโทนโดยรวม

3- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือปรับสีโดยรวมโดยใช้อุปกรณ์ฟิตเนสหรือ Calisthenics (น้ำหนักตัว)

4- แผนโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก การปรับสี หรือการลดจุด

5- ปรับแต่งจำนวนมื้ออาหารของคุณต่อวัน หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกทานได้เพียง 2 มื้อต่อวัน

6- ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปติดตามขั้นตอนแยกต่างหาก ElCoach จะช่วยให้คุณติดตามขั้นตอนและประสิทธิภาพโดยรวมตลอดทั้งวัน

7- ดาวน์โหลดการออกกำลังกายเพื่อดำเนินการออฟไลน์

ประเภทของการออกกำลังกายบน ElCoach

• การออกกำลังกายแบบเพาะกายเน้นการใช้น้ำหนักและการฝึกด้วยแรงต้านที่โรงยิม

• การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

• การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่มีเป้าหมายเพื่อกระชับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยใช้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น สควอท วิดพื้น และการออกกำลังกายที่เน้นรูปแบบอื่นๆ

• การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแรง

• การออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกที่เราใช้น้ำหนักตัวและอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเพื่อรวบรวมความต้านทานเพื่อให้มีความละเอียดและรูปร่างของกล้ามเนื้อดีขึ้น

ประโยชน์ของแผนโภชนาการ ElCoach

1- อาหารเบาเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายพร้อมนับแคลอรี่เฉพาะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนัก)

2- ความสามารถในการแทนที่ส่วนผสมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยอาหารอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกว่า 3-100 สูตร พร้อมส่วนผสม คู่มือทำอาหาร และรูปภาพน่าอร่อย

4- คุณยังสามารถทำเครื่องหมายอาหารที่คุณชอบที่จะทำซ้ำตลอดทั้งสัปดาห์

5- รายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์เพื่อซื้อและเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า

6- กำหนดเป้าหมายโภชนาการของคุณ (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักให้คงที่ หรือรักษาน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก)

7- เลือกจำนวนมื้ออาหารต่อวัน (หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณสามารถเลือกมื้ออาหารได้ 2 มื้อต่อวัน หรือคุณสามารถเลือกมื้อไหนก็ได้มากถึง 5 มื้อต่อวัน)

8- ตารางอาหารเสริมเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติตามความต้องการด้านสุขภาพและโภชนาการของคุณ (การลดน้ำหนัก ฟิตเนสและรูปร่าง ฯลฯ)

ความท้าทายฟิตเนส 30 วัน

ElCoach นำเสนอการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 10 นาทีให้คุณทำได้ทุกที่ในสำนักงาน ที่บ้าน หรือโรงยิม ติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน ท้าทายตัวเองและชุมชนของคุณและดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในสิ้นเดือน

-30 Day Plank Challenge จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง เริ่มที่ 10 วินาทีและจบด้วยแพลงก์มากกว่า 4 นาทีโดยไม่มีการพักเพื่อช่วยให้คุณมีซิกแพค!

- ลอง 10 Leg Workouts Challenge ออกกำลังกายที่เน้นขา 10 ครั้งเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้น้ำหนักและดูการเปลี่ยนแปลง

- การยืดกล้ามเนื้อด้วย ElCoach: ลองท่ายืด 12 ท่าใน 10 นาทีเพื่อความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและการบาดเจ็บน้อยลง

เริ่มต้นด้วย ElCoach Free Plan และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยแผนออกกำลังกายและโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายและความต้องการรายวันของคุณ

หรือยิ่งกว่านั้น สมัครสมาชิกตอนนี้และเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยส่วนลดเริ่มต้น 30% จาก ElCoach Plus พร้อมประสบการณ์ด้านโภชนาการ ฟิตเนส แผนอาหารเสริม ตลอดจนการฝึกสอนส่วนบุคคลและประสบการณ์การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญของเรา