Exercise ball & Yoga ball

Stability Ball Exercises & Workouts เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เพิ่งซื้อ Swiss ball สำหรับออกกำลังกายนอกเหนือคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แบบฝึกหัดทั้งหมดจะแสดงด้วยภาพถ่ายที่ชัดเจน ทำให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณกำลังทำบน ลูกสวิส การออกกำลังกายแต่ละครั้งกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ แอพ Ball Exercises จะมีประโยชน์เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง

อย่าเพิ่งเดินผ่านลูกบอลทรงตัวของคุณ! มันเป็นหนึ่งในเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นเจ้าของได้ ดังนั้นจงใช้ของคุณให้เป็นประโยชน์กับการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อเหล่านี้ เตรียมพร้อมที่จะกำหนดเป้าหมายแขน หน้าท้อง ก้น และขา พรุ่งนี้คุณจะเจ็บแน่นอน

วิธีลดน้ำหนักด้วยลูกบอลออกกำลังกาย

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง ทรงกลมเรียบง่ายเหล่านี้จะช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรง เพรียวบาง และยืดหยุ่นมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยลูกบอลออกกำลังกายที่บ้านนี้เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนราบใน 30 วัน

ฟิตร่างกายและผอมลงด้วยการออกกำลังกายลูกบอลบิกินี่นี้

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัวคือการออกกำลังกายที่ทำบนหรือกับลูกบอลยางทรงกลมที่เรียกว่าลูกบอลทรงตัว สร้างแกนกลางที่แข็งแกร่ง การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อโดยรวมนี้สร้างความแข็งแรง ความสมดุลที่ดีขึ้น และความมั่นคงของแกนกลางลำตัว คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เผาผลาญไขมัน และปรับแกนของคุณในเวลาน้อยลง หากคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายด้วยลูกบอล คว้าลูกบอลออกกำลังกายแล้วไปลุยกันเลย

การออกกำลังกายลูกเสถียรภาพจะช่วยให้คุณบรรลุ:

กล้ามท้อง:

ท่าบริหารหน้าท้องบนลูกบอลฟิตเนสได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าบริหารหน้าท้องของคุณได้ดีกว่าการกระทืบปกติ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อให้ได้หน้าท้องที่ดี ลูกสวิสสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่บริเวณหน้าท้องได้อย่างแน่นอน เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทำงานพร้อมกัน

การฝึกลูกทรงตัวสำหรับผู้ชายและผู้หญิง - การออกกำลังกายด้วยลูกบอลสวิส

ฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอพฟิตเนส มีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง อก ขา ไหล่ ลูกหนู และท่าออกกำลังกายทั้งตัว)

แอพออกกำลังกายลูกสวิส - ออกกำลังกายลูกบอลเพื่อความมั่นคงฟรี

มันไม่ได้เป็นเพียงแอปพลิเคชั่นสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเป็นแอปพลิเคชั่นฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณยังคงมองหาแบบฝึกหัดเพาะกาย แอปพลิเคชันเพาะกาย หรือการฝึกความแข็งแรง แอปพลิเคชันเพาะกายนี้เป็นแอปเพาะกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้

แบบฝึกหัดหลายแบบไม่มีอุปกรณ์และลูกบอลทรงตัวเล็กน้อย

Push-ups, squats, abs, planks, crunches, squats บนผนัง, กระโดด, กระแทก, ไขว้ไขว้, lunges, มากกว่า 300 แบบฝึกหัดโดยไม่มีอุปกรณ์และด้วยลูกบอลออกกำลังกายสวิส

ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่บ้าน

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อให้รูปร่างดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ แค่ใช้น้ำหนักตัวออกกำลังกายที่บ้าน

วอร์มอัพและคูลดาวน์ออกกำลังกายกับลูกบอล

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย

- วอร์มอัพตอนเช้า

บรรเทาปวดกล้ามเนื้อ ฟิตเนสบอล

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

วิธีลดน้ำหนักด้วยลูกบอลออกกำลังกาย

- Stability Ball Pikes

- ลูกเข่าทรงตัว Tucks

- สควอช-บอล ไซด์ สควอท

- บอลทรงตัว Jog

บิกินี่บอดี้บอลออกกำลังกายให้ผอมลง

- Swiss Ball Hip Raise

- การออกกำลังกายหมอบบอลเหนือศีรษะ

- ยืนบีบบอล

- เปิดตัว Swiss Ball Ab

วิธีการใช้ลูกบอลออกกำลังกายที่บ้านเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคงของแกนกลาง

- หมอบบอลทรงตัวและการเข้าถึง

- การออกกำลังกาย Swiss Ball Lunge

- สมดุลการออกกำลังกาย Push-Up

- สวิสบอล Tricep Dips

การออกกำลังกายบอลทรงตัว & แบบฝึกหัดบอลสวิส

ลูกสวิสพิลาทิส

คุณสามารถหา:

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

ท่าบริหารลูกทรงตัวด้วยเวท

แบบฝึกหัดบอลทรงตัวขั้นสูง

แบบฝึกหัดลูกบอลทรงตัวสำหรับผู้เริ่มต้น

แบบฝึกหัดลูกบอลทรงตัวสำหรับคอร์

ลูกบอลทรงตัวออกกำลังกายเต็มตัว

ประโยชน์ของลูกบอลออกกำลังกาย

ท่าบริหารลูกยืนทรงตัว

Swiss Ball Workouts เป็นแอปที่จะสอนวิธีใช้ลูกบอลออกกำลังกายลูกใหญ่ (หรือที่รู้จักว่า Gym, Swiss, Exercise, Fit, Stability หรือ Pilates Ball)

ท่าออกกำลังกายแบบสเตชั่นบอลที่เผาผลาญกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสภาวะของคาร์ดิโอเช่นกัน