Leg Workout - No Equipment

บขาที่แข็งแกร่งด้วยแอปออกกำลังกายขาที่ดีที่สุดกับการออกกำลังกายต้นขาต้นขา!

แบบฝึกหัดสำหรับ Strong Legs - การออกกำลังกายที่ขาเป็นโปรแกรมเดียวที่คุณต้องการสำหรับ quadriceps ของคุณเส้นเลือดต้นขาและน่องและรับ กล้ามเนื้อแข็งแรงและขาที่กำหนดจากที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ไม่มีการออกกำลังกายที่โรงยิมขาดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายขาที่บ้านในโรงยิมหรือที่อื่น ๆ ได้ตลอดเวลา

คุณพร้อมหรือยังที่จะมีกล้ามเนื้อขาแข็งแรงและกล้ามเนื้อมากขึ้นลดไขมันที่ขาและกำจัดเซลลูไลท์?

ทำตามแผน 30 วันหรือ 21 วันและด้วยเวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวันคุณจะได้ ขาเรียวและกระชับ คุณจะลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อและฟิต!

การออกกำลังกายเพื่อขาที่แข็งแรง - กิจวัตรการออกกำลังกายที่ขา มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการกระชับขาพัฒนาและสร้างกล้ามเนื้อของขาคุณสามารถลดไขมันจากต้นขาและต้นขา

💪 การออกกำลังกายขาสั้น ๆ และมีประสิทธิภาพ

● คู่มือการออกกำลังกายสำหรับ quadriceps และ calves

แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบายรูปภาพประกอบและวิดีโออธิบายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการฝึกแต่ละแบบได้อย่างถูกต้อง

● 3 ระดับความยาก

มี 3 ระดับสำหรับทุกคนรวมถึงผู้เริ่มต้นและขั้นสูงเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขาการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพและผู้ฝึกเพาะกาย

● การออกกำลังกายสำหรับขาที่กำหนดและแข็งแรง

* ออกกำลังกายขาใน 30 วัน

* ต้นขาน่องและการออกกำลังกายเส้นเลือด

* ความท้าทาย 1 ถึง 100 Squats - 30 วัน

* HIITS ต้นขาเผาผลาญไขมัน

* Quadriceps เหล็กใน 30 วัน

* กล้ามเนื้อขาเพิ่มขึ้นใน 30 วัน

* Sport Squat Challenge 30 วัน

* ลดน้ำหนักและลดไขมันใน 30 วันการออกกำลังกายขา

* การฝึกต้นขาด้วย squats และ strides

* งานประจำสำหรับขากล้ามเนื้อ

* งานประจำถึงขาโทน

* การออกกำลังกายสำหรับ quadriceps และน่อง

* ฝึกกล้ามเนื้อขาเพื่อลดน้ำหนัก

💪 ด้วยแอปออกกำลังกายขา - การออกกำลังกายสำหรับขาบาง

รับกระชับขาต้นขาเหล็กลดไขมันที่ขา การออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันและเสียงที่ขามีกล้ามเนื้อขาออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย

การอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเพื่อการเพาะกาย

🍎 แผนอาหาร (อาหาร)

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

✔️ เครื่องมือแอปออกกำลังกายขาเพิ่มเติม

◽คำนวณสารอาหารขนาดใหญ่ของคุณเพื่อลดรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก เพียงแค่ป้อนข้อมูลของคุณและคุณจะรู้ว่าคุณต้องได้รับแคลอรีเป็นจำนวนเท่าใดต่อวัน

◽ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารเสริมโภชนาการการกีฬา

◽คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณเพียงแค่ป้อนข้อมูลและข้อมูลของคุณเพื่อประเมินความคืบหน้าของคุณ

Strong Legs - การออกกำลังกายขาออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายขา: รับขาใหญ่และกระชับที่บ้าน Pro

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น