Calisteniapp: Workout Programs

เปลี่ยนรูปร่างของคุณด้วย Calisteniapp แอปฝึกกายบริหารที่ปรับการฝึกให้เข้ากับระดับของคุณและช่วยให้คุณก้าวหน้าได้อย่างแท้จริง

สร้างความแข็งแรง เพิ่มกล้ามเนื้อ และพัฒนาสรีระของคุณด้วยโปรแกรมที่สร้างโดยผู้เชี่ยวชาญ แบบฝึกหัดที่พัฒนาไปพร้อมกับคุณ และการเพิ่มระดับความยากอย่างปลอดภัยสำหรับท่าออกกำลังกายต่างๆ เช่น ดึงข้อ ยืนด้วยมือ และยกตัวขึ้น

มีแบบฝึกหัดมากกว่า 700 ท่า ออกกำลังกายได้ทั้งที่บ้านและกลางแจ้ง และระบบอัจฉริยะที่ปรับระดับความยากของการฝึกตามประสิทธิภาพของคุณ เพื่อให้คุณก้าวหน้าได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดนิ่ง

เริ่มต้นการฝึกอย่างมีเป้าหมายและหยุดการฝึกแบบสุ่มสี่สุ่มห้า

CALISTENIAPP คืออะไร?

Calisteniapp คือแอปฝึกกายบริหารที่แนะนำคุณทีละขั้นตอน เพื่อให้คุณก้าวหน้าได้อย่างปลอดภัย แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นจากศูนย์ก็ตาม

ฝึกได้ทุกที่ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะมีอุปกรณ์หรือไม่ก็ตาม และก้าวไปข้างหน้าด้วยแบบฝึกหัดที่ชัดเจนและโปรแกรมการออกกำลังกายที่พัฒนาไปพร้อมกับคุณ

เมื่อคุณเริ่มต้น แอปจะแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมกับระดับและเป้าหมายของคุณ (ความแข็งแรง การเพิ่มกล้ามเนื้อ ความสวยงาม การลดน้ำหนัก หรือทักษะ)

คุณจะพบอะไรบ้าง?

► โปรแกรมฝึกฝนแบบทีละขั้นตอนมากกว่า 40 โปรแกรม

► ทักษะและเทคนิค: ฝึกฝนท่าดึงข้อ ท่าหกคะเมน ท่า Muscle-up ท่า Front Lever ท่า Push-up ท่า Back Lever ท่า Planche หรือท่า Human Flag ด้วยบทแนะนำ

► สถิติและการติดตาม: เข้าถึงปฏิทินการออกกำลังกายพร้อมบันทึกการฝึก หรือตรวจสอบแผนที่กล้ามเนื้อเพื่อดูว่าคุณฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใดมากที่สุด

► สร้างโปรแกรมออกกำลังกาย: สร้างโปรแกรมที่กำหนดเองตามเป้าหมาย เวลาที่มี และท่าออกกำลังกายของคุณ

► โปรแกรม EVO: วิธีการฝึกฝนที่ยืดหยุ่นกว่า ซึ่งปรับภาระรายวันตามประสิทธิภาพของคุณ ช่วยให้คุณก้าวหน้าได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องมีแผนการฝึกที่ตายตัว

► ความท้าทาย: เข้าร่วมความท้าทายการฝึกฝน 21 วันเพื่อสร้างนิสัยที่ดี

► รางวัลสำหรับความก้าวหน้าของคุณ

เหมาะสำหรับใคร?

• สำหรับผู้เริ่มต้น: หากคุณเริ่มต้นจากศูนย์ คุณจะพบกับโปรแกรมฝึกซ้อมที่มีคำแนะนำอย่างครบถ้วนเพื่อช่วยให้คุณก้าวหน้าได้

• สำหรับผู้ใช้งานระดับกลาง: เข้าถึงแผนการฝึกซ้อมขั้นสูงและสร้างโปรแกรมของคุณเองเพื่อจัดระเบียบตารางการฝึกซ้อมของคุณ

• การเตรียมตัวสอบสมรรถภาพทางกาย: Calisteniapp สามารถช่วยคุณเตรียมตัวสำหรับการสอบสมรรถภาพทางกายและการประเมินสมรรถภาพทางกายได้

อะไรทำให้เราแตกต่าง?

• การฝึกคาลิสเทนิกส์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกเป้าหมาย:

• สร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ

• ลดน้ำหนัก

• ปรับปรุงรูปร่างและควบคุมร่างกาย

• เรียนรู้ทักษะใหม่ (เช่น การยืนด้วยมือ การดึงตัวขึ้น การยกตัวขึ้นด้านหน้า ฯลฯ)

• เพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น

• เพิ่มความอดทนและสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด

• ผลลัพธ์ที่วัดได้: ติดตามการฝึกและปรับปรุงความก้าวหน้าของคุณ

• ความยืดหยุ่น: ฝึกที่บ้าน ในสวนสาธารณะ หรือที่ยิม ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีบาร์ดึงข้อ

• การฝึกคาลิสเทนิกส์ที่ปลอดภัยทีละขั้นตอน

• การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง: เราเป็นทีมเล็กๆ ที่ทุ่มเทพัฒนาแอปทุกวัน

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ฉันสามารถฝึกโดยไม่มีอุปกรณ์ได้หรือไม่?

ได้ คุณสามารถฝึกที่บ้านโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของคุณ หากคุณมีบาร์ดึงข้อหรือสามารถเข้าถึงบาร์คาลิสเทนิกส์ได้ คุณจะปลดล็อกรูปแบบการออกกำลังกายและเป้าหมายเพิ่มเติม

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?

อย่างแน่นอน ระบบจะแนะนำโปรแกรมฝึกกายบริหารตามระดับของคุณ และโปรแกรมฝึกแบบปรับเปลี่ยนได้จะปรับปริมาณการฝึกให้เหมาะสมกับความสามารถของคุณ

การติดตามความคืบหน้าทำอย่างไร?

คุณจะมีปฏิทินการฝึกพร้อมสถิติรายสัปดาห์และรายเดือน รวมถึงแผนที่กล้ามเนื้อที่แสดงกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณฝึกมากที่สุด

การสมัครสมาชิก PRO

• Calisteniapp มีโปรแกรมฝึกกายบริหารฟรีให้เริ่มต้น: โปรแกรมมากกว่า 500 โปรแกรมให้เลือกใช้ฟรี พร้อมจำนวนครั้งในการออกกำลังกายไม่จำกัด

• ด้วยการสมัครสมาชิก PRO คุณจะปลดล็อกโปรแกรม ความท้าทาย โปรแกรม EVO และเมตริกขั้นสูงทั้งหมด

ข้อกำหนดการใช้งาน: https://calisteniapp.com/terms

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://calisteniapp.com/privacy